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1,、西紅柿
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個(gè),，水適量
做法：將番茄剝皮,，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可,。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效,，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄,。這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素,，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力,，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
西紅柿性寒,，如果空腹食用容易造成腹痛,，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其它食物。
2,、西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗凈分成小株,，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花,、鹽及胡椒粉,，翻炒數(shù)下即可,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾,。很多準(zhǔn)媽 媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍,。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力,，保證胎寶寶不受病菌感染，還能 增強(qiáng)皮膚彈性,。
愛心提示：
準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花,，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定,，為保證葉酸不被破壞,，西蘭花以少油快炒為佳。
3,、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃酸奶
原料：獼猴桃1個(gè),、酸奶1杯
做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半,，用勺子挖出中間的果肉,，放入酸奶杯中即可。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦",，含有豐富的食物纖維,、維生素C、維生素B,、維生素D,、鈣、磷,、鉀等微量元素和礦物質(zhì),。其中的維生素C能有效地抑制皮 膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,，干擾黑色素的形成,，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙,，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋,。
愛心提示：
脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4,、三文魚
推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克,、小番茄20克、香料少許,。
做法：先將小番茄洗凈,，待用；然后將三文魚洗凈,，切塊,；然后用香料、料酒,、精鹽等腌制片刻,；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄,，最后進(jìn)烤箱烤熟即可,。
營(yíng)養(yǎng)小秘密：
經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用,，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋,。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養(yǎng)品"。大量的膠原蛋白,，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化,。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿,，富有彈性,，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在制作三文魚時(shí)最好戒糖,，控制精制淀粉,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋,。
