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　行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間,、空間的限制,，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果,。很多人都在為減肥犯愁,，其實走路就是最好的辦法。

　　對于想減肥的人來說,，時間最好是在晚餐后兩小時,。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,，此時行走更容易減脂。如果時間有限,，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內(nèi)進行,，但是要保持總時間量的不變。

　　每次行走的速度越快效果越好,，但不要暴走,，可以根據(jù)自身狀況循序漸進。