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　白領(lǐng)護頸保健很重要

　　“很多人覺得扭一下是小事，但對脖子來說,，可就是大事了。”專家介紹,，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地,。脖子里有頸椎、淋巴結(jié),、氣管、食管,、動脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認為的“結(jié)構(gòu)簡單”,。“人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內(nèi),。大腦發(fā)出的指令,，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶,，一旦切斷,，生命將不復(fù)存在,。”

　　脖子如此重要,，卻容易被人們忽視。“就像呼吸一樣,，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要,。”專家說。據(jù)衛(wèi)生部的一項調(diào)查顯示,，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有兩項,。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個就是越來越多的頸椎病,。某醫(yī)院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%,。

　　白領(lǐng)護頸小技巧

　　1.鹽布袋子很管用?？p一個長條口袋,，把大鹽粒裝進去,，密封后放微波爐里加熱幾分鐘,。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適,。

　　2.多放風(fēng)箏多游泳,。低頭或前傾太久,，都會造成頸部疼痛,。放風(fēng)箏,、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法,。

　　3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習(xí)慣駝背,，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力,。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔(dān)。

　　4.久坐時戴好護頸枕,。舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢,，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用,，不能作為治療手段,。

　　5.只有平躺,，才能徹底休息。專家指出,，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人,，睡前可把枕頭中間壓扁,，頸部的位置要墊高,；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣,。側(cè)臥時,，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜,。