愛(ài)寶醫(yī)療網(wǎng)　扶膝而坐是一種很好的生活習(xí)慣,，亦是很好的養(yǎng)生方法,。坐下時(shí),，兩手撐膝，兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上,，雙手按住雙膝的同時(shí),，可加以按摩，先按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈,，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)36圈,，重復(fù)2次。這樣可增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)和腿部肌肉的力量,，對(duì)防治膝關(guān)節(jié)疼痛,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張及小腿抽筋等效果明顯,。 久而久之養(yǎng)成習(xí)慣效果會(huì)更明顯,。思琪