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　北京按摩醫(yī)院特需門診   王 鉦(微博)

　　新年的鐘聲敲響了,，人們都在忙著籌劃如何如何讓家人和自己過個好年,，不論聚會還是一起出游都是不錯的選擇。大家在忙碌,、休閑之余,，千萬不要忘了給自己的“脾胃”也過個好年。

　　中醫(yī)認為脾胃是運化飲食和水谷的臟器,，也就是說人體的消化和吸收功能都是依靠脾胃來完成的,。脾胃強，則氣血生化有常,，氣血旺盛,，所以才能吃嘛嘛香，面色紅潤,，腸胃健康,。如果脾胃虛弱，就會變得不思飲食,，面色萎黃,，消瘦，氣短乏力,，胃脘隱痛,，腹脹，大便溏瀉,，甚至會失眠,，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降,，易患感冒,。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻,，還會出現(xiàn)肥胖,、身體困重、口干,、口中粘膩,、閉經(jīng),、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為后天之本”,，“脾胃為氣血生化之源”,。養(yǎng)護脾胃是防病、保健的根本,。為了防止脾胃生病,，我們一定要給予足夠的關(guān)注，要給“脾胃”——我們的“后天根本”過個好年,！

　　給脾胃過好年,，要避免導(dǎo)致脾胃受傷的各種因素。比如,，避免吃生,、冷的東西，避免過食辛辣油膩之物,，切忌暴飲暴食,，一頓以生食為主的海鮮大餐也許會導(dǎo)致脾胃功能受損，出現(xiàn)胃腸不適,，甚至吐瀉的癥狀,。凡事都要有個“度”。不管吃什么,，自己一定要把握好這個“度”,，太過總會傷身體的。另外一定要保持心情舒暢,，良好的情緒會讓脾胃感到輕松,，脾胃輕快地工作不會出現(xiàn)問題。但如果工作壓力太大,，生活負擔重,，每天郁郁寡歡，甚至愛發(fā)脾氣,，就會出現(xiàn)肝郁氣滯,、肝氣犯脾、肝氣犯胃的情況,，從而導(dǎo)致升降失常，胃腸系統(tǒng)會發(fā)生腹脹,、腹瀉等的問題,。所以要高高興興、輕輕松松過年,！

　　給脾胃過好年,，要給脾胃動力,，動力足，才能為新一年的工作打好基礎(chǔ),。最綠色自然,、最簡便經(jīng)濟的方法就是自我按摩。

　　方法一：雙手疊加,，順時針,、逆時針摩揉腹部各10遍。方法二：雙手疊加,，以一手掌心放在肚臍,，微微顫動腹部1-3分鐘，頻率為每分鐘120-180次,。方法三：雙手叩打帶脈3-5分鐘,，即雙手握拳，叩打腰部兩側(cè),，以自身耐受為度,。方法四：沿足大趾內(nèi)側(cè)緣、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,，每次10遍,，之后點按太白、三陰交,、陰陵泉及壓痛點各半分鐘,。方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè)，重點點按足三里,、豐隆穴及壓痛點,。方法五：點揉中脘、內(nèi)關(guān)穴各1-3分鐘,。需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效,，但對于器質(zhì)性疾病如腫瘤、潰瘍病等,，應(yīng)該及時到醫(yī)院診治,，以防貽誤病情。