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　□李明雅

　　腹部肥胖的人可運用腹式呼吸做收腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時腹部要充分膨脹,，呼氣時腹部則需要收縮,，且盡可能地收緊,。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物排出,，增加肺活量。

　　在日常步行和站立時要用力縮小腹并配合腹式呼吸,，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實,，從而達到健身的目的。

　　剛開始采用這一方法時會不太習慣,，但只要隨時提醒自己收腹步行,，就能很好地達到減肥目的。這樣堅持幾個星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,，連走路的姿勢也會更加優(yōu)美,。