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　□李明雅

　　腹部肥胖的人可運(yùn)用腹式呼吸做收腹步行,。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮,，且盡可能地收緊,。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,，增加肺活量,。

　　在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí),，從而達(dá)到健身的目的,。

　　剛開始采用這一方法時(shí)會不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己收腹步行，就能很好地達(dá)到減肥目的,。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦,，連走路的姿勢也會更加優(yōu)美。