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　臉色不好，影響美觀是小,，反映健康問題是大,。當人體氣血不足時，往往會表現(xiàn)為臉色暗沉,、蠟黃,，沒有神采。所以,，提亮膚色,，讓您面如桃花的重點就是有效地補血。

　　杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的姚蘭英主任醫(yī)師說,，血足才能使面色紅潤,、經(jīng)血正常、精神旺盛,。推薦一道滋補氣血的花生蜜棗茶,，制作方便，對紅潤臉色很有 幫助,。做法是取紅棗100克,，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量,，小火煮到熟軟,，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠?；?，也可用高壓鍋煮花生仁,、紅棗 30分鐘左右,，出鍋后加入蜂蜜。

　　另外,，適合內(nèi)服的中藥主要有枸杞子,、黃芪、玉竹,、白術(shù),，可以在燉湯時選擇幾種加入。另外,，黑木耳,、桑葚、黑芝麻,、胡桃仁富含“造血原料”,，對提亮臉色也有幫助。

　　女性朋友往往更容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃,，這是因為婦女以血為用,，女性的月經(jīng)、胎孕,、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。如果長期氣血不足,，就會面色發(fā)黃,、黯淡、產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛,，因此補血非常關(guān)鍵,。

　　保養(yǎng)氣血的另一個重點是調(diào)整心態(tài)，有煩心事的時候,，不妨抽個時間給臉部做做按摩,。

　　按摩的步驟是以眉心為基點，向太陽穴方向按摩接著用中指指腹緊貼鼻溝向下輕輕按摩鼻子兩側(cè),，左右兩側(cè)各按摩3次再用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩,，大約3次接著以下腭為中心用中指和無名指的指腹,，向左右耳方向按摩,，大約3次。