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瘦腿提臀第一招：每坐一鐘頭,，站起來走走
肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八個鐘頭,，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦,。
對抗招數(shù)：每坐一個鐘頭左右,，就應(yīng)該起來走一走,，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán),。洗澡時用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn),，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí),。千萬要記得起來動一動屁股哦,。
瘦腿提臀第二招：改掉蹺腿的不良坐姿
肥胖原因：此刻，你可能正窩在沙發(fā)里,，蹺著腿在讀這篇文章,。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天,，會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,，比如按摩,，下肢靜脈會漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán),，導(dǎo)致脂肪增厚,，連肌肉都會僵硬。
對抗招數(shù)：除了改掉蹺腿這種不良坐姿,，不要老坐著不動,，還要積極做下身按摩?？梢悦刻煜催^溫水澡后,，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓,，都可以及時緩解下半身浮腫,，防止脂肪堆積。
瘦腿提臀第三招：挑選合身的衣褲
肥胖原因：緊身牛仔褲,、束身內(nèi)衣等緊身衣物,，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著,，都會讓下身發(fā)胖,。因?yàn)樘o身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán),；短裙則會使腿部受涼,，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積,。因此想防止下身變胖,，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子,、褲子,。
你的內(nèi)褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂,、外擴(kuò),，而內(nèi)褲太小或太緊，則會把肉肉擠出來,，臀部變形在所難免,。
對抗招數(shù)：應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操,，使臀部線條緊致流暢,。
瘦腿提臀第四招：按摩腿部肌肉
肥胖原因：有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長時間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),，甚至影響美觀,。另外，運(yùn)動方式不正確或是長時間站著,，造成蘿卜腿或小腿浮腫,。
對抗招數(shù)：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時按摩小腿,，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫,。運(yùn)動時不宜過度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí),。如需長時間站立工作,，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時間亦可以多按摩小腿,。
瘦腿提臀第五招：控制飲食,，少吃高熱量食物
肥胖原因：大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,，吃飽后又習(xí)慣坐著,，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪,。另外,，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫,。
對抗招數(shù)：控制好飲食,，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合,。并多做瘦下半身減肥操,，以減去囤積的肥肉,。此外，選擇較清淡的飲食方式,，且多喝消水腫的茶飲,，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。
瘦腿提臀第六招：不亂服減肥藥,，積極避孕
肥胖原因：讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一頓飽一頓,、亂服減肥藥,、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂,，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,，下半身越來越胖。
對抗招數(shù)：按時就餐,、不亂服減肥藥和積極避孕,，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥,。大多數(shù)人以為長期服避孕藥會變胖,，其實(shí)這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高,，長期服用的確會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積,。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克,，甚至20微克,。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓你變胖,。
瘦腿提臀第七招：用正確的姿勢走路
肥胖原因：平時沒時間運(yùn)動,，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對,，或鞋子穿得不對,，不僅減不了肥，還可能變得更胖,，甚至嚴(yán)重影響足部健康,。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪,，反而小腿會變得更粗壯,。
對抗招數(shù)：正確走路姿勢是，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感,。最好不要穿高跟鞋快速走路,，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消,，晚上回家還會腰酸背痛,。
