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　每逢過節(jié)就會有聚餐活動，雖然是件美好的事情,，但對于正在減肥的朋友們來說可就擰巴起來了,，你肯定會想，如果怎么吃都不胖該有多好??！面對美食的誘惑你是否能忍住,？如果忍不住,，那么不妨試試下面向大家介紹的怎么吃都不胖的方法。

　　方法一：早上醒來后1小時內(nèi)吃早餐

　　哈佛大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn),，早上起床后1小時之內(nèi)吃完早餐,，可以幫你在一年內(nèi)毫不費力地減掉10斤重。所以說早餐可以幫助我們穩(wěn)定夜間快速的新陳代謝,，并能幫助可消耗熱量的肌肉組織快速生長,，減少可使腹部脂肪增多的激素。其實吃早餐也是減肥方法的一種哦,！

　　方法二：把茶當零食可清腸

　　喝茶可以幫助減肥瘦身,，所以每天別忘了喝一杯茶，并站起身緩解一下四肢的疲勞,，這樣可以降低吃東西的欲望,，你就不會再隨便抓點東西來吃。特別是對于節(jié)假日里，家里零食比較多的人,，適當?shù)某?，并喝茶來幫助控制熱量，激勵自己,，讓自己減少吃零食的欲望,。

　　方法三：茶幾上不要放零食

　　放假在家人們總喜歡做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視，并且在看電視的同時很喜歡吃點零食,，邊看電視邊吃零食，很容易增加體內(nèi)熱量,。所以不要在茶幾 上放零食,，看電視時，手邊沒有零食可拿,，就不會特別想吃了,。如果還是想嚼點什么的話，那么建議你吃水果,，反正不要吃甜品等高熱量的零食,。

　　方法四：晚上9點后不要吃任何食物

　　我們在睡覺的時候，體內(nèi)的各個器官也都處于休息狀態(tài)中,，因此消耗熱量的能力就降低了,，如果在晚上9點之后、睡覺之前還要吃東西的話,，那么這些消耗不完的熱量就會囤積在體內(nèi),，并轉(zhuǎn)變成了脂肪，肉肉就會在你睡覺的時候悄悄地爬了出來,。所以晚上9點后一定不要再吃任何食物,。

　　方法五：吃大餐時要注意細節(jié)

　　在點菜的時候，注意挑選不易發(fā)胖的食物,，容易上火和容易長肉的食物不要吃,，新鮮蔬菜、魚肉,、蛋類和五谷雜糧可以吃,。另外，肉類食物一周的食用量不要超過 3～4次,，建議多吃禽類肉食,。如果可以將魚肉代替豬肉就更好了。為了減少進食量,，建議在用餐前先吃一碗營養(yǎng)豐富,，熱量又低的湯，比如蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯 都可以,。這樣就不會在用餐時吃得太多,。碳酸飲料和酒熱量都比較高，所以盡量不要喝,。

　　這些就是怎么吃都不胖的方法,，就算面對大餐也怕攝入過多熱量，是非常好的控制熱量的方法,。