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　跳繩是有氧運(yùn)動(dòng),，比較劇烈,，不適合肥胖者,。因?yàn)榉逝终弑旧砑∪饩捅日Ｈ舜?，跳繩減肥只會(huì)促進(jìn)肌肉纖維生長。

　　另外,，跳繩的時(shí)候,，一定要穿能夠減震、有保護(hù)腳趾和腳掌功能的運(yùn)動(dòng)鞋,。穿拖鞋,、跳舞鞋跳繩也非常危險(xiǎn)。跳繩時(shí),，最好穿運(yùn)動(dòng)服或?qū)捤奢p便的服裝,，這樣活動(dòng)起來會(huì)感到輕松舒適，也不容易受傷,。

　　注意不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地進(jìn)行跳繩,，最好選擇鋪木地板的室內(nèi)體育館或有彈性的PU場地,。

　　跳繩的時(shí)間，一般不受任何限制,，但要避免引起身體不適,，飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)最好不要跳繩。