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　香蕉形 這類人往往身體瘦弱、脂肪少,、肌肉力量不強(qiáng)、內(nèi)臟器官也不太健康,。運(yùn)動(dòng)時(shí),，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量,、持久力及身體柔軟度,，再進(jìn)行力量訓(xùn)練，參加跳繩,、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),。

　　橘子形 這類人看起來不胖，卻有很多脂肪,，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng),，體力不好。這類人適合的運(yùn)動(dòng)是步行,、跳繩,、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。

　　水桶形 這類人身體各部位皮脂厚度超標(biāo),，幾乎沒有肌肉,，骨骼支撐能力弱。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng),，可以消耗脂肪,。還可常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動(dòng)，以強(qiáng)化肌肉和骨骼的力量,。 據(jù)《健康文摘報(bào)》