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　□劉靜婷

　　先做短時間高強度運動，再換一種時間稍長的低強度運動,，從而給身體留出恢復(fù)的時間,，叫做間隔式訓(xùn)練,。間隔式訓(xùn)練能燃燒更多脂肪。

　　間 隔式運動訓(xùn)練的形式可以多種多樣,，包括跑步,、游泳、騎自行車,，等等,。為了更好地消耗脂肪，每周應(yīng)該至少鍛煉兩次,。需要注意的是,，你需要調(diào)整好高強度與低強 度運動的比例，以免過度運動或發(fā)生意外傷害,。比如,，第一次可以是快跑15秒，然后走路45秒,，這樣交替運動20分鐘,。第二次可以是快跑60秒，然后走路3 分鐘,，這樣交替進行30分鐘,。但是第二次的快跑要慢于第一次，而快于平時跑步的速度,。而且,，兩輪訓(xùn)練之間應(yīng)該至少間隔兩天。