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　1,、吃飯之前先喝湯,，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入,。

　　2,、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。

　　3,、宴席結(jié)束后一小時(shí),，喝一杯綠茶,，可以減少腸胃中的油水。

　　4,、飯后半小時(shí)保持站立,，有助于消化。

　　5,、吃完甜食后,，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

　　6,、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能,。

　　7、多喝普洱茶有助于去除脂肪,，保護(hù)腸胃,。

　　8、按摩腹部5分鐘,，可以緩解飯后飽脹感,。

　　9、綠豆芽可以解酒和抗病毒,，節(jié)日期間建議適量多吃,。

　　10、不宜在進(jìn)食過(guò)程中食用花生瓜子等零食,。

　　11,、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。

　　12,、宴席后適量步行有助于消化,。

　　13、飽餐后不宜松褲帶,，會(huì)增加消化器官的負(fù)荷,。

　　14、飯后甜點(diǎn)不要選冷飲,，會(huì)妨礙正常消化,。

　　15、飯后馬上吃水果容易引起脹氣,。