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減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量,，飲食有規(guī)律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多,。

　　如果是碰上節(jié)假日和星期天，更是失去控制,。對于很多人來說，控制食量絕非易事,。還好,，除了控制食量，對于很多減肥者來說,，控制吃飯的時間也是減肥的一個方法,。在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來,。那么什么是最佳的吃飯時間呢,？

　　有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候,，身體會發(fā)出一個信號,，告訴我們應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)和能量了。但問題是：有些人經(jīng)常習(xí)慣性地覺得肚子餓(其實并不是真的身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)),，然后啃一堆高熱量的食物,，這就是很多人長胖的原因,。

　　起床后的一個小時內(nèi)吃早餐

　　其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍,，新陳代謝最旺盛的時候,。所以，早晨起來的時候,，應(yīng)該補(bǔ)充豐富的早餐,。

　　一覺醒來，經(jīng)過了差不多十個小時沒有進(jìn)食,，身體沒有能量補(bǔ)充,，細(xì)胞已經(jīng)消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補(bǔ)充能量,，而且,，在早晨的時候，身體也需要補(bǔ)充很多營養(yǎng),，特別是蛋白質(zhì),，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)不能儲存，已經(jīng)被循環(huán)消耗掉,，給頭發(fā),、皮膚、指甲等吸收了,，或是用來產(chǎn)生抗體對抗入侵人體的細(xì)菌,。

　　早餐的時候補(bǔ)充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養(yǎng),。起床時間因人而異,，因此早餐沒有固定的時間，起床后的一個小時內(nèi)吃早餐就可以了,。很多人不吃早餐,，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的,，因為這樣有助于長膘。

　　運動后的半個小時至45分鐘內(nèi)

　　另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內(nèi),。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的,，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說,，能量被轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率降低了,。這個時候進(jìn)食，碳水化合物會立刻被消耗來補(bǔ)充肝糖,，在運動過程中,，肝糖濃度降低。運動過后,，身體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復(fù)和生長,，這一過程需要脂肪作為能量。

　　運動后補(bǔ)充的能量都用來恢復(fù)體力了,，當(dāng)然不怕長胖了,。

　　有的人認(rèn)為，運動后人會覺得更餓,，所以會飲食過量,，其實這樣的觀點都是錯誤的,。挑好時間進(jìn)食,，就不怕長胖,！