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　1,、多喝烏龍茶。茶葉具有消膩減肥,、延年益壽的作用,，還有消食下氣,、瀉熱清神、生津止渴,、利尿解毒等功效,，尤其是烏龍茶。

　　2,、玉米須代茶飲,。以開水沖泡干凈玉米須(干品10-15克)當(dāng)茶喝，不僅對(duì)過度肥胖者有效,，對(duì)一些高血壓患者也有效果,。

　　3、多喝綠豆海帶汁,。取綠豆,、海帶各100克，每日一劑煮食,。肥胖者常服可減肥降脂,。

　　4、多喝瓜菜湯,。平時(shí),，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜,、黃瓜,、蘿卜、豆芽,、山楂,、黑木耳、嫩豆腐等,，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝,，久之多可獲得減肥效果。當(dāng)然寒涼底子的朋友不宜多飲,。

　　5,、養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣。