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“大紅豆”減肥食譜
材料：紅豆100克,，綠豆100克,，山楂30克,，龍山長參6克，大棗10枚,。
提示：具體的克數(shù)去買的時候請人家?guī)湍惴Q下,，看看100克大概有多少，回來就好辦了,，有點誤差不要緊的,。
做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水,，煎到豆爛即可,。
溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的,。
食用方法：做好后,，分兩等份，一份趁熱時,，連湯帶豆和山楂,，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏,。(如果不和你的口感,，可加點蜂蜜調(diào)味)。
注意：要趁熱時吃,，效果才最好,。另外一份吃之前熱下就可以了。
原理：紅豆,，綠豆都是排毒圣品,，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,，消食減脂,。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用,，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮,。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應趨于正常,，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán),，以達到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。
其實,，每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,，綠豆50克，山楂15克,，龍山長參3克,，大棗5枚),，但為了省事，也可以每天晚上煎好,，分兩等份,，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃,。
“大紅豆”減肥日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下,。蜜醋水可以充分清洗腸胃,，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除,。早飯就是上面那個減肥湯,。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓,，或者太讒的時候,，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意,，只能是酸奶或者脫脂牛奶,，其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食,。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯,，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西,。
溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵。其實飲食控制是任何減肥方法都需要,，但怎么控制也是有講究的,。如何控制取決于你想要達到的效 果，這個可以根據(jù)自己的實際情況靈活掌握和安排的,，不是絕對的,。除了酸奶還可以加點水果什么的。只要不是零食和不利于減肥的東西都可以適當吃點的,。漂亮重 要,，但健康也是不容忽視的。
