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●肥胖屬于生活方式病，與不良習慣互為因果
●新年伊始,，“微胖界”,、“肥胖界”人士應打醒精神，重新出發(fā)：非但要拾掇好家居環(huán)境,，更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點,，這樣才能活得更健康漂亮
據(jù)英國《每日郵報》報道，美國健康專家彼得沃爾什提出：屋子凌亂也會導致肥胖,。沃爾什指出,，住處可以反映出主人的心態(tài)及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食,；運動鞋找不到,，就很難堅持健身。因此,，減肥前應該讓屋子變得井井有條,，讓自己告別不良習慣。
曾有名士說：一屋不掃,，何以掃天下,？而營養(yǎng)專家則指出：對自己放縱往往會表現(xiàn)在生活的方方面面，很難想象一個人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖,。她認為：肥胖本身就是一種生活方式病,，除了幾類特殊情況，其他的都屬于自己一手釀成,，世界上根本不存在“無辜”的胖子,！
專家建言,，新的一年，“微胖界”,、“肥胖界”人士都應打醒精神,，重新出發(fā)：非但要拾掇好家居環(huán)境，更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點,，這樣才能活得更健康漂亮,。
醫(yī)學指導/武警廣東總隊醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任
肥胖和不打掃屋子或互為因果
“拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說,，現(xiàn)代社會中的大部分胖子,，都是因為太不講究、活得太隨意而造成的,。”武警廣東總隊 醫(yī)院營養(yǎng)科曾晶主任介紹說,，肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣,，屬于典型的生活方式病,，但凡對自己沒要求，愛怎么過就怎么過的,，就容易被它找上門,。
曾晶說，肥胖者總體來說都非“完美主義者”,，只有極個別人可能存在兩個極端：將屋子收拾得一塵不染,，自己卻打扮得十分邋遢；或是家中凌亂不堪,，出門卻光鮮亮麗,。
“這兩者看似毫不搭界，其實不僅有所關聯(lián),，甚至可以說互為因果,。正因為生活、行為中存在各種不良習慣,，所以衍生出肥胖,；而肥胖又會使得行動不那么靈活，惰性進一步產(chǎn)生,，對于打掃衛(wèi)生或是鍛煉身體等都難以提起興趣,。”
曾晶笑言，所謂“好吃懶做”并非一味貶損,，而是有科學道理的：吃得多的人容易發(fā)胖,，而一旦發(fā)胖就會懶得動彈，無論是起身意愿、行動速度還是活動頻率都會銳減,，這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環(huán),。
研究表明，“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素,。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。研究還表明,，越是肥胖的人越喜歡躺在 床上,，或是酣睡，或是在床上看書,、看電視,、吃東西。即使離開床,，活動的時間也很少,，如有坐處，他們也會立即坐下,?？傊麄冃欧?ldquo;能坐著就絕不站著,，能躺 著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨,。
所以對肥胖者來說，為了健康和長壽,，應嚴格限制躺臥時間,，要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內(nèi)能量的消耗，如游泳,、騎自行車,、慢跑等。
“心寬體胖”并非好事
春季不減肥,，夏季徒悲傷,！曾晶表示：不少胖子都是人緣王，有著一副好脾氣,，人生觀也比較豁達,，胃口也非常好，所以雖然看上去胖,，但卻在生活,、工作中很“吃香”。
“從人生觀來說,，只要自己自在,，周圍人開心，當然胖不胖無可厚非；但如果從醫(yī)學角度來看,，‘心寬體胖’并非好事,。”
她認為，正因為肥胖者磨出了好心態(tài),，所以肥胖才會如影隨形,，難以甩脫。“從某種程度上來說,，豁達是建立在對自己不作為的基礎上的,，而這本身就與健康理念背道而馳，一輩子的健康絕不是無為而治,、信手拈來的,，必須隨時保持節(jié)制，不放松對自己的要求,，不能隨遇而安,！”
曾晶建議，新的一年,，“微胖界”,、“肥胖界”人士都應多多活動筋骨，收拾屋子,、多做家務活動,，避免回家就成“沙發(fā)土豆”，應將運動衣褲,、鞋襪都 找出來,，放在衣柜、鞋柜顯眼位置,，逼迫自己多進行鍛煉,；此外，春節(jié)長假接近尾聲,，吃喝玩樂應告一段落,，對自身飲食進行嚴格控制和合理安排，千萬不要陷入新 一輪的“吃吃喝喝又一年”中,。
“如果想要活得健康,、漂亮，就必須活得克制,、節(jié)欲,，世界上沒有兩全其美的好事。”曾晶反復強調(diào),。
肥胖“掙扎期”,，千萬別放棄
“大部分人在年輕時,，都覺得自己不可能與肥胖沾邊，三碗飯,、一斤紅燒肉下肚,，依然能保持苗條靈活，這可算是年輕的本錢,。”曾晶表示,，隨著年紀漸 長，身體新陳代謝速度減緩,，且進入社會以后,，因公或因私，飲食模式與學生時期相比有了很大變化,，活動量也遠不如讀書階段大，所以中年發(fā)福甚至畢業(yè)就發(fā)福成 為一大主流現(xiàn)象,。
“無論男女,，每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’，這個階段最寶貴,，千萬別輕言放棄,！”
曾晶介紹，剛開始發(fā)現(xiàn)自己體重產(chǎn)生明顯變化時,，大家都會很緊張,，心理壓力巨大，會立即采取各種措施如節(jié)食,、運動以控制體重,，這個時期只要飲食稍有節(jié)制，增加活動頻率,，一般來說會很快奏效,。
“為什么特別強調(diào)‘掙扎期’的重要性，就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段,，人的心理就會產(chǎn)生微妙變化,，很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活，產(chǎn)生溫水煮青蛙效應,，日后再胖一點也可以接受,，由此自暴自棄，甚至怡然自得,。”
曾晶指出,，等真正進入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形,，想再大反轉就難上加難了,，這也是為何減肥容易反復失敗,，成為不少人一輩子事業(yè)的原因。
