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長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公以及干家務(wù),，都會(huì)出現(xiàn)肩膀酸痛,。加利福尼亞州圣莫尼卡的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家艾米·迪克森介紹，通過(guò)一些很簡(jiǎn)單的挺舉鍛煉,，能讓肩部肌肉得到更好的放松鍛煉,，同時(shí)還能訓(xùn)練身體的平衡能力。
具體動(dòng)作為：身體保持直立,，兩腳分開(kāi)與肩同寬,，先兩臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，然后雙臂在頭頂左右來(lái)回?cái)[動(dòng),，如招手的動(dòng)作,。另外，還可以加大難度：左手持球,，高 抬右膝讓大腿與地面平行,，保持這種姿勢(shì)把球從左手?jǐn)S到右手,，擲球弧線應(yīng)達(dá)到頭頂?shù)母叨取Ｈ缓笤侔亚驈挠沂謹(jǐn)S到左手,，重復(fù)15次,。然后放下右膝提起左膝，再 進(jìn)行兩手?jǐn)S球運(yùn)動(dòng),。重復(fù)做3組,，能達(dá)到更好的效果?！?br />
