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長時間坐著辦公以及干家務，都會出現(xiàn)肩膀酸痛,。加利福尼亞州圣莫尼卡的運動生理學家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉鍛煉,，能讓肩部肌肉得到更好的放松鍛煉,，同時還能訓練身體的平衡能力。
具體動作為：身體保持直立,，兩腳分開與肩同寬,，先兩臂向身體兩側(cè)伸開,，然后雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作,。另外,，還可以加大難度：左手持球，高 抬右膝讓大腿與地面平行,，保持這種姿勢把球從左手擲到右手,，擲球弧線應達到頭頂?shù)母叨取Ｈ缓笤侔亚驈挠沂謹S到左手,，重復15次,。然后放下右膝提起左膝，再 進行兩手擲球運動,。重復做3組,，能達到更好的效果?！?br />
