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1.每天堅(jiān)持走45分鐘
每天堅(jiān)持走45分鐘，每周5天,，這樣能讓你在半年內(nèi)減少10磅的體重,。散步是最輕松簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里,，也能讓你的身心更加健康,。
也許會(huì)有人說(shuō)她沒(méi)有時(shí)間散步。但如果總是不運(yùn)動(dòng),，那是無(wú)法真正達(dá)到減肥的目的的,。散步是沒(méi)有地點(diǎn)限制的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不要總是為自己找借口。如果想 要瘦下來(lái)的話,，那就開始散步吧,！另外，采用這種減肥方法可能會(huì)增加食欲,。所以,，散步前后可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水,，以補(bǔ)充因出汗減少的體 內(nèi)水分,。
2.給自己改頭換面
減肥除了為了讓自己更健康，變得美麗也是重要的因素,。穿漂亮的合身的衣服,，不要總是等到成功減肥那天。把自己打扮得漂漂亮亮的,，也能讓自己的心情愉悅,。而且，你還會(huì)想：“如果瘦一點(diǎn)就能讓自己穿得跟好看”,，那樣你也就會(huì)努力減肥了,。
3.停止使用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)
當(dāng)食物變成了“獎(jiǎng)”,，苗條身材也就漸行漸遠(yuǎn)了,。很多人喜歡在開心的時(shí)候大吃一頓，但是,，這樣卻會(huì)讓你慢慢長(zhǎng)胖,。不要讓回報(bào)你的東西是食物，這樣會(huì)讓你的減肥目標(biāo)更加難以實(shí)現(xiàn),。一條心儀已久的裙子聽起來(lái)更適合作為戰(zhàn)利品,。
4.把零食鎖起來(lái)
如果你無(wú)法抵制零食的誘惑，不妨把它們鎖起來(lái)吧,！然后在櫥柜門上貼一些提醒性的紙條，比如“吃它就等于長(zhǎng)脂肪”,。這樣你就會(huì)在想要吃它們之前先考慮一下,，這些猶豫都能讓你減少熱量攝入哦,！
5.吃東西要慢
要記住,，你是一個(gè)女生，所以,，就要有淑女的姿態(tài),。平時(shí)吃東西的時(shí)候，不要像男生那樣狼吞虎咽,，那樣會(huì)讓你吃得更多,。進(jìn)食的時(shí)候，人的大腦需要20分鐘的時(shí)候來(lái)接收飽腹的信息,，如果吃得太快就難以控制自己的食量了,。
6.不要節(jié)食
節(jié)食并不是一個(gè)有效的減肥方法。過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)造成身體上的不健康,，還會(huì)在你恢復(fù)飲食的時(shí)候快速?gòu)?fù)胖,。均衡飲食才是“可持續(xù)發(fā)展”的最佳選擇。要知道,，減肥并不是自我虐待,，善待自己也能輕松享瘦。
7.不要隨心所欲地吃東西
想要控制食欲,，就要知道你的食欲觸發(fā)器,，也就是要知道什么食物會(huì)讓你食欲大增。不要總是對(duì)自己說(shuō)“只吃這一次”,，也不要以為吃很多的食物能幫助你緩解情緒,。吃得過(guò)多帶來(lái)的唯一結(jié)果就是發(fā)胖，健康飲食才是成功減肥的關(guān)鍵,。
8.眼不見,，嘴不饞
在看電視的時(shí)候，很多人都喜歡嘴里吃著東西,，因?yàn)檫@些食物都是觸手可及的,。不要讓這些食物近在咫尺，這樣就不會(huì)造成熱量攝入過(guò)多的后果,。家里最好以儲(chǔ)存健康的食物為主,，如果你真的是餓了，吃一個(gè)蘋果就是最好的選擇,。蘋果能幫助你增加飽腹感,，是非常理想的減肥食品之一,。
