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　腳底有身體各臟器的反射區(qū),，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū),，可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，從而達(dá)到排毒燃脂的目的,，減掉內(nèi)臟脂肪,。

　　敲擊腳底 每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞,，促進(jìn)全身血液循環(huán),，內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，加快燃脂速度,。正確方法是以腳掌為中心,，有節(jié)奏的進(jìn)行,，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右,，運(yùn)動(dòng)完成約兩分鐘。

　　雙腳晃動(dòng)  仰臥在床上或地板上,，先讓雙腳在空中晃動(dòng),，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)兩分鐘,，可促進(jìn)血液循環(huán),，燃燒脂肪，并有助于改善睡眠,。

　　赤腳行走  腳掌心是保持人體平衡的重要部位,，赤腳行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路,，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊,。堅(jiān)持兩分鐘即可。

　　揉搓腳趾 用雙手抓住雙腳的大趾,，做圓周揉搓,，每天數(shù)次，每次兩分鐘,。也可以用手做圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè),，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū),，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力,。

　　腳底按摩 讓雙腳合攏起來相互摩擦，加快血液循環(huán),，可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效,。方法是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦,，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好,。只要用力摩擦20次左右即可，約兩分鐘,。此方法同時(shí)還有助于睡眠,。(劉姿含)