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　那么,，有沒有辦法可以不必花很多時間,，又能輕松保持好身材呢？當(dāng)然有,！現(xiàn)在就介紹一種簡易的辦公室運(yùn)動：

　　1,、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬,。

　　2,、兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣,，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快,，小腹越收越緊,，肩膀保持輕松,。小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡,。

　　3,、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣,。盡量吸氣,，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力,。

　　這種運(yùn)動的主要目的是為了消除小腹贅肉,。不過有句老話：沒有丑女人，只有懶女人,。做兩三次是看不出什么效果的,，至少得持之以恒地每天上午下午各作兩三次，每次至少作1個八拍,，持續(xù)3個月,，一定能看出效果來。