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運(yùn)動(dòng)是很多人都會(huì)選擇的瘦身方式,，但是盲目運(yùn)動(dòng)也會(huì)有危險(xiǎn)，下面告訴大家兩種在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該及時(shí)避免的誤區(qū),，讓您在瘦身的道路上每走一步都會(huì)有回報(bào),。
誤區(qū)1：認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手
運(yùn)動(dòng)也講多元化，胖了要運(yùn)動(dòng),，為了苗條,；瘦了要運(yùn)動(dòng)，為了豐滿,；不胖不瘦也運(yùn)動(dòng),，為了健康。
很多人運(yùn)動(dòng)都是從個(gè)人的興趣出發(fā),，長(zhǎng)期的單一運(yùn)動(dòng),，造成了一些“職業(yè)傷”。愛(ài)好籃球的人,，大都腳部受過(guò)傷,。長(zhǎng)期打羽毛球、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘”,。專家表示,，我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損,，都是局部過(guò)度疲勞的后果,。這種情況下就需要改變鍛煉方式,，比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù),，穿插其他運(yùn)動(dòng)來(lái)代替單一的運(yùn)動(dòng),。
誤區(qū)2：“運(yùn)動(dòng)過(guò)量”導(dǎo)致受傷
在談到運(yùn)動(dòng)誤區(qū)時(shí)，專家認(rèn)為,，“運(yùn)動(dòng)過(guò)量”是最常見但也最容易被忽視的問(wèn)題,。運(yùn)動(dòng)一旦超過(guò)極限，人體免疫系統(tǒng)將受到損害,，并且加速大腦衰老,。專家建議，雖然每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣,，但總的來(lái)說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)90分鐘,，并且在選擇動(dòng)作時(shí)不要只選難的，要選有效的,。宋巖
