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運(yùn)動(dòng)是很多人都會(huì)選擇的瘦身方式，但是盲目運(yùn)動(dòng)也會(huì)有危險(xiǎn),，下面告訴大家兩種在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該及時(shí)避免的誤區(qū),，讓您在瘦身的道路上每走一步都會(huì)有回報(bào)。
誤區(qū)1：認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)不放手
運(yùn)動(dòng)也講多元化,，胖了要運(yùn)動(dòng),，為了苗條；瘦了要運(yùn)動(dòng),，為了豐滿,；不胖不瘦也運(yùn)動(dòng)，為了健康,。
很多人運(yùn)動(dòng)都是從個(gè)人的興趣出發(fā),，長(zhǎng)期的單一運(yùn)動(dòng)，造成了一些“職業(yè)傷”,。愛好籃球的人,，大都腳部受過傷。長(zhǎng)期打羽毛球,、網(wǎng)球的人則容易造成“網(wǎng)球肘”,。專家表示，我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損,、腰背肌慢性勞損,，都是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式,，比如經(jīng)常打籃球的人,，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng),。
誤區(qū)2：“運(yùn)動(dòng)過量”導(dǎo)致受傷
在談到運(yùn)動(dòng)誤區(qū)時(shí),，專家認(rèn)為，“運(yùn)動(dòng)過量”是最常見但也最容易被忽視的問題,。運(yùn)動(dòng)一旦超過極限,，人體免疫系統(tǒng)將受到損害，并且加速大腦衰老,。專家建議,，雖然每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣,，但總的來說每次運(yùn)動(dòng)最好不要超過90分鐘，并且在選擇動(dòng)作時(shí)不要只選難的,，要選有效的,。宋巖
