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　導(dǎo)致你減肥失敗的4大原因

　　1.減肥飲食與平常差別太大,。如果你以配方流食來代替一日三餐,，營(yíng)養(yǎng)可能是夠的,，但口腹之欲得不到基本滿足,，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持,。一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈,。

　　2.減肥食物體積太校有時(shí)一塊固體的減肥餐,，兩口就吃下了,，胃得不到吃飽的信號(hào),，于是終日有饑餓感,，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失敗,。

　　3.食物脂肪含量過少,。正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量,，食物味道必然大異,，而且更容易饑餓。

　　4.水份過少,。有人為了快速見效,，不但節(jié)食，而且節(jié)水,。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂,，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升,，等于沒減,。

　　為了達(dá)到長(zhǎng)期減肥的效果，也作為普通人關(guān)注健康的一種選擇,，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議在食物的選料與烹調(diào)過程中嚴(yán)把“質(zhì)”關(guān),，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對(duì)于“量”,，也就是體積,，則不必太過限制。