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我的一位患者長期從事編輯工作,，每天有近十個小時(shí)面對電腦,，長期以來造成頸椎病變,，其訴說有時(shí)疼得實(shí)在令人難以忍受,，吃藥,、打針,、貼膏藥,，都只能暫時(shí)緩解，久治不愈,，十多年來痛苦不堪,。
后來我向其推薦了一種運(yùn)動按摩的方法，經(jīng)過兩個多月的應(yīng)用,，現(xiàn)在他的脖子活動自如,，不酸亦不痛，頭也輕松了。其實(shí)這套按摩方法很簡單,，現(xiàn)介紹如下：
首先活動脖頸,，拍打頸部。不管坐著或是站著,，只要有空閑就閉上眼睛,，左右轉(zhuǎn)動頸部五十次，前俯后仰五十次,，動作要輕柔,。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng),，雙手交替拍打各50次,。
其 次捏拿頸椎，揉摩后腦,。先把右手拇指和食指岔開,，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘,，再換左手,。左右手各捏三次。揉摩后腦,，用兩手拇 指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上,，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次,，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次,。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè))，拍打肩背,。先用右手拇指,、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘,。如此兩手輪換各兩次,；然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背,。兩手交替拍打,。
最后摩擦頸項(xiàng)。解開衣袖,，兩手掌分按脖子兩側(cè),，一手在枕骨下，一手在頸椎,。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘,，可疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán),。
以上方法,，只要持之以恒，每天晚上睡覺前,、早晨醒來后,，各按摩一遍，休閑看電視時(shí),，亦可多按摩幾遍,，只要你能堅(jiān)持一個月，肯定就會收到不錯的效果,，半年后將會大有好轉(zhuǎn),。(楊錫龍)
