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我的一位患者長(zhǎng)期從事編輯工作，每天有近十個(gè)小時(shí)面對(duì)電腦,，長(zhǎng)期以來(lái)造成頸椎病變，其訴說(shuō)有時(shí)疼得實(shí)在令人難以忍受,，吃藥,、打針,、貼膏藥，都只能暫時(shí)緩解,，久治不愈,，十多年來(lái)痛苦不堪。
后來(lái)我向其推薦了一種運(yùn)動(dòng)按摩的方法,，經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的應(yīng)用,，現(xiàn)在他的脖子活動(dòng)自如，不酸亦不痛,，頭也輕松了,。其實(shí)這套按摩方法很簡(jiǎn)單，現(xiàn)介紹如下：
首先活動(dòng)脖頸,，拍打頸部,。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛,，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部五十次,，前俯后仰五十次，動(dòng)作要輕柔,。做完后,，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng)，雙手交替拍打各50次,。
其 次捏拿頸椎,，揉摩后腦,。先把右手拇指和食指岔開(kāi),，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來(lái)回一捏一松1分鐘,，再換左手,。左右手各捏三次。揉摩后腦,，用兩手拇 指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風(fēng)池穴上,，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次,，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次,。
再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè))，拍打肩背,。先用右手拇指,、食指岔開(kāi)捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘,。如此兩手輪換各兩次,；然后用右手掌拍打左肩背,，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打,。
最后摩擦頸項(xiàng),。解開(kāi)衣袖，兩手掌分按脖子兩側(cè),，一手在枕骨下,，一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘,，可疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán),。
以上方法,，只要持之以恒，每天晚上睡覺(jué)前,、早晨醒來(lái)后,，各按摩一遍，休閑看電視時(shí),，亦可多按摩幾遍,，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，肯定就會(huì)收到不錯(cuò)的效果,，半年后將會(huì)大有好轉(zhuǎn),。(楊錫龍)
