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一,、生理因素
生理因素是發(fā)胖的原因之一,，當(dāng)人們走到了30～35歲的極端,，身體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能就開始走下坡路,，比如呼吸系統(tǒng)、心臟機(jī)能等都會走下坡路,，相應(yīng)的代謝也會受到影響,，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗,，并主要會積攢在腹部,、臀部及大部。在30～80歲的時(shí)候,，人體肌肉40%的質(zhì)量會消失,，肌肉纖維會減少，剩下的肌肉會變得衰弱,。同樣,，骨骼的強(qiáng)度和質(zhì)量也會在30歲以后每十年損失1%。
二,、運(yùn)動因素
30歲后發(fā)胖的原因是什么,？運(yùn)動是其中一項(xiàng)，當(dāng)人走進(jìn)中年,，各種因素導(dǎo)致了體力、腦力的減少,，身體熱量的消耗也會不斷減少,，原本不愛運(yùn)動的人們，過了30歲就更不愛運(yùn)動了，從而體內(nèi)多余的熱量就轉(zhuǎn)成了脂肪,，并囤積在體內(nèi),。
三、精神因素
在中年階段,，事業(yè)家庭基本穩(wěn)定了,，不少人因此走進(jìn)了安逸的狀態(tài)中，俗話說“心寬體胖”,，精神作用于神經(jīng),，內(nèi)分泌又會受到神經(jīng)的影響。
四,、飲食因素
學(xué)會控制飲食,，并保證飲食的均衡，可以預(yù)防發(fā)胖,，每天攝入食物的比例控制在早餐50%,、午餐30%、晚餐后不要吃任何食物,，并且每一餐都只吃到八成飽,，多吃蔬菜和魚類，少吃脂肪含量高的食物,。不要為了減肥而盲目節(jié)食,，保證營養(yǎng)的全面。雞蛋,、牛奶,、水果不能少，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素,，主食以粗糧為主,。多飲白開水，少喝飲料,。
五,、生活細(xì)節(jié)
養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，改掉那些不好的小毛病,，飯后站起身走動下,，不要馬上坐在沙發(fā)里，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況,，飯后半小時(shí)散個(gè)步,，幫助消耗熱量。調(diào)整好走路的姿勢,，挺胸抬頭收腹,，盡量走樓梯,，避免搭電梯，可以走就不要坐車,，能坐著就不要躺著,。
這些就是主要的導(dǎo)致發(fā)胖的原因，努力去避免這些問題,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，防止發(fā)胖。
