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一,、生理因素
生理因素是發(fā)胖的原因之一,，當(dāng)人們走到了30～35歲的極端，身體內(nèi)的各個器官機(jī)能就開始走下坡路,，比如呼吸系統(tǒng),、心臟機(jī)能等都會走下坡路，相應(yīng)的代謝也會受到影響,，身體熱量的消耗會減少,，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，并主要會積攢在腹部,、臀部及大部,。在30～80歲的時候，人體肌肉40%的質(zhì)量會消失,，肌肉纖維會減少,，剩下的肌肉會變得衰弱。同樣,，骨骼的強(qiáng)度和質(zhì)量也會在30歲以后每十年損失1%,。
二、運(yùn)動因素
30歲后發(fā)胖的原因是什么,？運(yùn)動是其中一項,，當(dāng)人走進(jìn)中年，各種因素導(dǎo)致了體力,、腦力的減少,，身體熱量的消耗也會不斷減少，原本不愛運(yùn)動的人們,，過了30歲就更不愛運(yùn)動了,，從而體內(nèi)多余的熱量就轉(zhuǎn)成了脂肪,，并囤積在體內(nèi)。
三,、精神因素
在中年階段,，事業(yè)家庭基本穩(wěn)定了，不少人因此走進(jìn)了安逸的狀態(tài)中,，俗話說“心寬體胖”,，精神作用于神經(jīng)，內(nèi)分泌又會受到神經(jīng)的影響,。
四,、飲食因素
學(xué)會控制飲食，并保證飲食的均衡,，可以預(yù)防發(fā)胖,，每天攝入食物的比例控制在早餐50%、午餐30%,、晚餐后不要吃任何食物,，并且每一餐都只吃到八成飽，多吃蔬菜和魚類,，少吃脂肪含量高的食物,。不要為了減肥而盲目節(jié)食，保證營養(yǎng)的全面,。雞蛋,、牛奶、水果不能少,，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和纖維素,，主食以粗糧為主。多飲白開水,，少喝飲料,。
五、生活細(xì)節(jié)
養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣,，改掉那些不好的小毛病,，飯后站起身走動下，不要馬上坐在沙發(fā)里,，避免胃部出現(xiàn)下垂的情況,，飯后半小時散個步，幫助消耗熱量,。調(diào)整好走路的姿勢,，挺胸抬頭收腹，盡量走樓梯，避免搭電梯,，可以走就不要坐車,，能坐著就不要躺著。
這些就是主要的導(dǎo)致發(fā)胖的原因,，努力去避免這些問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，防止發(fā)胖,。
