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每個(gè)人看到模特的美腿都讓人羨慕不已,，或者不正確的運(yùn)動(dòng)方式都會(huì)導(dǎo)致腿部線條不夠好,，下面瘦身男女小編就要告訴大家的是在減肥期間應(yīng)該怎么做，幫助大家快速的通過(guò)一些簡(jiǎn)單的 方法 來(lái)達(dá)到瘦腿的目的,。
第一大秘訣：干洗腿。
用兩只手抱著一側(cè)大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩,，一路按摩到腳腕部，接著再?gòu)哪_腕往上按摩十幾遍,，每天有時(shí)間就來(lái)做上幾次,，不僅能達(dá)到瘦腿的效果還能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫,、肌肉萎縮,。
第二大秘訣：揉腿肚。
將腿平放在床上,，把腿肚放在兩手掌之間夾住,，螺旋揉動(dòng)，每側(cè)大約揉動(dòng)20次~30次為1節(jié),，共做6節(jié),。這樣可以促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流,，增強(qiáng)腿部肌肉力量。
第三大秘訣：扭膝,。
我們把兩足平行并攏,，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上,，先順時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次,，接著逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次。這種方法能疏通血脈,，治下肢乏力,，膝關(guān)節(jié)疼痛。
第四大秘訣：扳足,。
將兩條腿伸直,，低下頭，身體稍微向前彎,。兩只手扳腳趾20次~30次,。這樣能練腰腿，增腳力,。
第五大秘訣：輪蹬,。
每天睡前出分鐘的時(shí)間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動(dòng)作和上下擺動(dòng)。這種方法既可瘦腿還可強(qiáng)健下肢關(guān)節(jié)肌肉,。
第六大秘訣：暖足,。
暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保證雙足溫暖,。這樣能使全身血液暢通,。
怎么樣，這七個(gè)方法一點(diǎn)也不難吧,，雖然這種方法簡(jiǎn)單有效,，但是相比較而言見(jiàn)效比較慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,。
第七大秘訣：搓腳,。
用兩只手相互搓熱，然后用手掌搓腳心,，每回各100次,。具有防虛火、舒肝明目之功效,，可以防治高血壓,、暈眩、耳鳴,、失眠等癥,。
