愛寶醫(yī)療網(wǎng)
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一,。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃,、止瀉,、通便，并可用于治療高血壓,，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,。凡是按照正確方法去實(shí)施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達(dá)5公斤,。當(dāng)然這也是因人而宜,，有些人不僅體態(tài)得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕,。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,，性平味甘、酸,，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物,。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便,。并可用于治療高血壓,，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用,。
蘋果中含有糖(包括蔗糖,、還原糖)、蛋白質(zhì),、脂肪,、各種維生素和磷、鈣,、鐵等礦物質(zhì),，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸,、鞣酸,、胡蘿卜素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致,，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入,，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩,，即脂肪組織再生,。
隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法承受過重的負(fù)擔(dān),。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸,、蛋白質(zhì)、各種維生素,、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,，基本上可以滿足人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，而且容易消化吸收,；更主要的是,，蘋果味美可口，容易被人們所接受,。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來的機(jī)能,；使人體攝入的熱量減少,，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積,，這便起到了減肥的效果,。
蘋果減肥能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化,、吸收,，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃,、腎臟的負(fù)擔(dān),，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化,。人體的新陳代謝趨于正常,，廢物則能夠順暢排出，因此可預(yù)防和治療許多疾患,。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)，也使人們的神經(jīng)更趨健全,，內(nèi)分泌功能更加合理,，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有非常重要的意義,。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物,，每天只吃蘋果?？梢园磦€(gè)人習(xí)慣的早,、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,，食量以不感覺饑餓為好,。要知道，任何食物都會(huì)刺激腸胃,，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,，當(dāng)然，如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌麩o法抗拒的原因,，也可以只進(jìn)行一天或兩天減肥,，只要去做了，就能收到一定的效果,。
如果感覺口渴,，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對(duì)食物,、飲料十分敏感,，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適,。
蘋果要選擇沒有受過農(nóng)藥污染的,，并且盡可能食用比較新鮮的。如果是達(dá)不到這種要求,，食用前一定要洗凈,、削皮。如果身體對(duì)生吃不適,，可以做成果醬,、果汁，但不要添加其它成分,。市面上出售的果汁往往含有添加劑,，最好不要飲用,。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,，也是—種很好的食用方法。
總之,，只要稍稍進(jìn)行一下加工,，就能找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)面影響,。
蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)
3日蘋果減肥法結(jié)束后,，由于體內(nèi)沒有進(jìn)食其他食物，腸胃功能暫時(shí)會(huì)比較脆弱,，因此,，進(jìn)食時(shí)要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過量,。比如,，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶,，加上兩片面包和蛋糕,，午餐、晚餐可吃些青菜,、豆腐,、魚類，要避免油膩食物,。
