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　蘋果不論滋味,、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一,。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果,，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉,、通便,，并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效,。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,，有些人不僅體態(tài)得以改善,，某些疾病也得到了不同程度的減輕。

　　蘋果的功能

　　蘋果屬薔薇科植物,，性平味甘,、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物,。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉,、通便。并可用于治療高血壓,，有預防和恢復疲勞的功效,，還有降低血中膽固醇的作用。

　　蘋果中含有糖(包括蔗糖,、還原糖),、蛋白質(zhì)、脂肪,、各種維生素和磷,、鈣、鐵等礦物質(zhì),，還有果酸,、奎寧酸、檸檬酸,、鞣酸,、胡蘿卜素等。

　　蘋果減肥原理

　　肥胖者大多是由熱量過剩所致,，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入,，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩,，即脂肪組織再生,。

　　隨著人們生活水平的提高,，—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔,。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸,、蛋白質(zhì)、各種維生素,、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等,，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收,；更主要的是,，蘋果味美可口，容易被人們所接受,。

　　蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少,，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量,，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果,。

　　蘋果減肥能促進消化系統(tǒng)的功能,。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收,，極少有廢棄物,，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,，使體內(nèi)廢物得以充分排泄,，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常,，廢物則能夠順暢排出,，因此可預防和治療許多疾患。

　　蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,，增強人體的免疫力,。同時，也使人們的神經(jīng)更趨健全,，內(nèi)分泌功能更加合理,，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義,。

　　蘋果減肥的操作方法

　　蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物,，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習慣的早,、中,、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好,。要知道,，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂,，當然,，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥,，只要去做了,，就能收到一定的效果。

　　如果感覺口渴,，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水,。總之,，減肥期間,，腸胃對食物、飲料十分敏感,，不能隨便飲用飲料,，以免引起腸胃不適。

　　蘋果要選擇沒有受過農(nóng)藥污染的,，并且盡可能食用比較新鮮的,。如果是達不到這種要求，食用前一定要洗凈,、削皮,。如果身體對生吃不適，可以做成果醬,、果汁,，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑,，最好不要飲用,。

　　把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,，也是—種很好的食用方法。

　　總之,，只要稍稍進行一下加工,，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負面影響,。

　　蘋果減肥后的飲食要點

　　3日蘋果減肥法結(jié)束后,，由于體內(nèi)沒有進食其他食物,，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此,，進食時要循序漸進,，飲食要清淡且不要過量。比如,，早餐吃些稀飯,，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕,，午餐、晚餐可吃些青菜,、豆腐,、魚類，要避免油膩食物,。