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　現(xiàn)在,，許多忙于工作的白領(lǐng)們都熱衷于利用午休時間鍛煉，或打球,、游泳,，或健身、跑步,，忙得不亦樂乎,。其實,，經(jīng)過一上午的消耗，人體內(nèi)血糖水平較低,，此時鍛煉,，不僅運動強度達不到，鍛煉效果大打折扣,，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運動性休克,。

　　同時，大腦和心臟是人體主要耗能器官,，大腦消耗的營養(yǎng)是人體攝入營養(yǎng)總量的將近1/3,，如果不注意合理休息，在疲勞的情況下鍛煉,，長此以往容易導(dǎo)致死亡,。最合理的是在午飯后散步20分鐘，然后休息20-30分鐘,。

　　當(dāng)然,，如果你已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉。那么請將你的飲食調(diào)整為一天4頓,，即早餐吃得好,；上午11時有一頓加餐，比如餅干,、蜂蜜,、巧克力等；中午從12時鍛煉到13時,，休息半小時后,，再吃一餐，保證吃到8成飽,；然后晚上下班后,，再吃一頓。

　　這樣的分餐能從總體上減少食量,，對于保持體形,、減肥是非常有效的。但這樣做,，一定要保證晚上有至少7-9小時的睡眠,。不然，長期下去,，對大腦和心臟都不利,。