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腹部減肥是很多女性離不開(kāi)的話題，尤其是過(guò)了25歲以后的女性朋友,，由于身體機(jī)能變化,，平時(shí)又疏于鍛煉，小腹慢慢變得松垮粗壯,。針對(duì)這種現(xiàn)象,，小編為25后熟女們推薦腹部減肥最佳的三大方法，供大家選擇,。
腹部減肥最佳方法——粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢,、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致,、緊繃,。
方法一：
在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了,。
方法二：
洗完澡后,，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙,。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”,。
腹部減肥最佳方法——坐椅腹部練習(xí)操
這組操方便,、輕松，收效快,，適合天天練或隔天練,。
做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背,，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了,，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面,。
第一組：雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作,，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸,，越低越好,，但不能觸地，另一只腳彎曲向上,，越高越好，反復(fù)練習(xí),，每天要堅(jiān)持20下,。
第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲,，再同時(shí)向下伸展,，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮,，然后再盡量接近,，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下,。
腹部減肥最佳方法——變形的仰臥起坐運(yùn)動(dòng)
據(jù)說(shuō)這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)下腹部肥厚的人特別有效,。
具體過(guò)程：躺在床尾，臀部以下留在床外,，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方,。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方,。接下來(lái)腹部要用力,，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上,，使身體成一直線,，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置,。注意背部,、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力,。
溫馨提示：緊實(shí)的腹部是很多MM們的追求,，通過(guò)以上三個(gè)腹部減肥最佳方法你也可以擁有緊實(shí)平坦的小腹哦！
