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■ 快來對號入座！你是哪種“小腹婆”,？
某專家說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的小腹婆”,。
‖大胃型“小腹婆”
屬于大胃型的“小腹婆”,，其實并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快,、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關系,。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次,。
女性一過三十歲,，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖,，而且往中間部分走,，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”,，這就是“水桶型”了,。
‖大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型,。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上,，多半因為積水。
■ 4款超級飲料 撫平你的大肚腩
‖撫平小腹佳飲：加味水
你努力瘦身時,，保持水潤很重要,。大量飲水會幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因),，甚至會增加飽腹感,，因此會令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水,，那么可以用新鮮香草,，柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯的選擇)增加口感，激勵自己喝水。
‖撫平小腹佳飲：西瓜沙冰,。
由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分,，因此不會讓你產(chǎn)生負罪感——并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料,。不僅僅是因為西瓜的含水量令它成為天然的水化器,，而且它還富含營養(yǎng)物質，包括抗癌的番茄紅素,，同時還含有一種氨基酸,，叫做精氨酸。
‖撫平小腹佳飲：冰薄荷茶,。
綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風險,，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑,。如果在運動之前喝杯綠茶,，這些化合物還會增加有氧運動中脂肪的燃燒。
‖撫平小腹佳飲：黑巧克力奶昔,。
真的嗎,？是的，當然,！巧克力——尤其是黑巧克力——會幫助你瘦身,，因為它可以降低食欲，減少進食食物的總量,。然而,，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐,，而不只是小吃,。把它當做快捷早餐，在幾個小時內抑制你的食欲是不錯的選擇,。
■ 燃燒小腹脂肪的秘密武器
▲ 注意,！誰是燃燒小腹脂肪的秘密武器？
這種神秘的物質就是——白氨酸(亮氨酸),，氨基酸的一種,，對調控體重特別重要。當你適當?shù)財z入白氨酸時,，它就能令細胞內產(chǎn)生深刻的生物化學變化,，讓熱量的吸收降低16%。尤其是正餐之間的零食,，白氨酸能讓它的熱量攝入減少 81%,。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的谷物食品,，你的減肥效果將提高一倍,。
研究表明,，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒，用它來針對皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了,。每天保證足夠的白氨酸攝入量,，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。
‖白氨酸收腹食譜：
一份富含白氨酸蛋白質的菜肴(如紅肉,、魚,、酸奶、雞蛋和堅果果仁),，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜,。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油,、檸檬汁調味品涼拌)。
一份富含白氨酸蛋白質的菜肴(如紅肉,、魚,、酸奶、雞蛋和堅果果仁),，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜,。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油,、檸檬汁調味品涼拌)。
200毫升脫脂牛奶或豆奶,、兩勺巧克力蛋白粉,、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,，放入攪拌機打碎攪拌,。
TIPS：調制這些飲品時最好把攪拌機調到低速檔，將所有材料攪拌均勻,，然后逐漸提高攪拌速度,，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調制出來的飲品,，會是呈乳脂狀的奶昔,，喝起來口感更佳。
比如,，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油,、檸檬汁調味品涼拌)。
200毫升脫脂牛奶或豆奶,、兩勺巧克力蛋白粉,、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,，放入攪拌機打碎攪拌,。
TIPS：調制這些飲品時最好把攪拌機調到低速檔，將所有材料攪拌均勻,，然后逐漸提高攪拌速度,，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調制出來的飲品,，會是呈乳脂狀的奶昔,，喝起來口感更佳。
