愛寶醫(yī)療網(wǎng)
■ 快來對(duì)號(hào)入座,！你是哪種“小腹婆”,？
某專家說：“想要小腹恢復(fù)平坦與健美，首先要搞清楚自己屬于哪種類型的小腹婆”,。
‖大胃型“小腹婆”
屬于大胃型的“小腹婆”,，其實(shí)并不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快,、吃飯時(shí)不專心等壞習(xí)慣有很直接的關(guān)系,。你應(yīng)改變飲食習(xí)慣，比如每一口一定要嚼十次,。
女性一過三十歲,，肌肉便開始松弛了，不但發(fā)胖,，而且往中間部分走,，而等到四十歲這個(gè)情形就更明顯。有時(shí)會(huì)聽到有些女性自嘲地說自己腰上長(zhǎng)了“游泳圈”,，這就是“水桶型”了,。
‖大肚型“小腹婆”
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型,。大肚型容易出現(xiàn)在生完孩子的女性身上,，多半因?yàn)榉e水。
■ 4款超級(jí)飲料 撫平你的大肚腩
‖撫平小腹佳飲：加味水
你努力瘦身時(shí),，保持水潤(rùn)很重要,。大量飲水會(huì)幫助你的體液保持平衡，阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因),，甚至?xí)黾语柛垢?，因此?huì)令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水,，那么可以用新鮮香草,，柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯(cuò)的選擇)增加口感，激勵(lì)自己喝水,。
‖撫平小腹佳飲：西瓜沙冰,。
由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感——并且西瓜是一種極好的,，低熱量沙冰原料,。不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮苛钏蔀樘烊坏乃?，而且它還富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素,，同時(shí)還含有一種氨基酸,，叫做精氨酸。
‖撫平小腹佳飲：冰薄荷茶,。
綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn),，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑,。如果在運(yùn)動(dòng)之前喝杯綠茶，這些化合物還會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)中脂肪的燃燒,。
‖撫平小腹佳飲：黑巧克力奶昔,。
真的嗎？是的,，當(dāng)然,！巧克力——尤其是黑巧克力——會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)樗梢越档褪秤?，減少進(jìn)食食物的總量,。然而，近乎400卡路里的熱量,，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐,，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐,，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)抑制你的食欲是不錯(cuò)的選擇,。
■ 燃燒小腹脂肪的秘密武器
▲ 注意！誰是燃燒小腹脂肪的秘密武器,？
這種神秘的物質(zhì)就是——白氨酸(亮氨酸),，氨基酸的一種，對(duì)調(diào)控體重特別重要,。當(dāng)你適當(dāng)?shù)財(cái)z入白氨酸時(shí),，它就能令細(xì)胞內(nèi)產(chǎn)生深刻的生物化學(xué)變化，讓熱量的吸收降低16%,。尤其是正餐之間的零食,，白氨酸能讓它的熱量攝入減少 81%。如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質(zhì)的谷物食品,，你的減肥效果將提高一倍,。
研究表明，白氨酸能刺激人體皮下脂肪的燃燒,，用它來針對(duì)皮下脂肪“豐厚”的小腹是最拿手不過了,。每天保證足夠的白氨酸攝入量,，就能將頑固的皮下脂肪消除干凈。
‖白氨酸收腹食譜：
一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉,、魚,、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁),，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜,。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油,、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。
一份富含白氨酸蛋白質(zhì)的菜肴(如紅肉,、魚,、酸奶、雞蛋和堅(jiān)果果仁),，并配以雜糧主食或熱量極低的水果和蔬菜,。
比如，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油,、檸檬汁調(diào)味品涼拌)。
200毫升脫脂牛奶或豆奶,、兩勺巧克力蛋白粉,、兩湯匙速溶咖啡粉、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,，放入攪拌機(jī)打碎攪拌,。
TIPS：調(diào)制這些飲品時(shí)最好把攪拌機(jī)調(diào)到低速檔，將所有材料攪拌均勻,，然后逐漸提高攪拌速度,，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調(diào)制出來的飲品,，會(huì)是呈乳脂狀的奶昔,，喝起來口感更佳。
比如,，140克雞脯肉和微煎的蘑菇,，配以半碗的綠葉菜色拉(用一湯匙橄欖油、檸檬汁調(diào)味品涼拌),。
200毫升脫脂牛奶或豆奶,、兩勺巧克力蛋白粉、兩湯匙速溶咖啡粉,、半根香蕉和少量(肉桂)桂皮,，放入攪拌機(jī)打碎攪拌,。
TIPS：調(diào)制這些飲品時(shí)最好把攪拌機(jī)調(diào)到低速檔，將所有材料攪拌均勻,，然后逐漸提高攪拌速度,，直到將它攪拌成你所需的濃度為止。這樣調(diào)制出來的飲品,，會(huì)是呈乳脂狀的奶昔,，喝起來口感更佳。
