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瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個小時
飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加,，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時,，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,，還省去事后彌補的煩惱。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,，對于局部減肥也是非常有幫助的,。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹,。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車,、走路,、坐著等等時候，要提醒自己保持收腹,，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦,！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運動
很多女性都不愛做運動,，因為運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間,，所以很多女性的生活都缺少運動,。其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動,，會是身體靈活度下降,，而且沒有排走身體毒素的機會,，所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對于燃燒腰部脂肪很有效果,。
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的,，但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了,。這個方法還是要看個人的體質(zhì),，如果包的時間不會太長，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象,。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,，然后進行原地踏步，每天堅持踏步一個小時,，晚餐的時候少吃一點,，瘦腰不是問題。但需要注意,，纏保鮮膜不要超過一個小時,。
瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子
在每天吃完午飯后，稍作十幾分鐘休息,，然后把200多粒的黃豆倒在地上,，然后彎腰撿豆子，注意在撿豆子的時候,，只彎腰,，但別彎腿，而且撿豆子的時候要一粒一粒地撿,。撿完一粒就站起來把它放到盆子里,，然后再繼續(xù)彎下腰撿，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦,。在每天晚上的時候,，晚餐盡量不要吃太飽，如果不是非常的餓,，那么就吃三至五成飽,。
瘦腹瘦腰妙招七：靠墻站立
在吃完清淡的晚餐之后，過半個小時,，找一堵墻,，背靠著站好。讓臀部夾緊,，背部完全地貼在墻上,，頭部、背部,、臀部,、腰部,、腿部都要盡量地往墻上貼。然后保持這個狀態(tài)站著,，幾分鐘之后你就會發(fā)現(xiàn)腰部很累,，但不要放棄，堅持站上15分鐘,。每天都這樣站一站,，一周下來就能見到效果，這種靠墻站的方法其實對腿部,、頸部,、臉部都有瘦身作用。
瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰
站立扭腰的方法有時間就可以練習(xí)練習(xí),，這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像,，注意在做的時候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量,。扭的時候左右交替扭100下,，每天都堅持扭，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果,。除了做運動瘦腰,，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果會更好哦,！
瘦腹瘦腰妙招九：學(xué)會緩解壓力
你知道嗎,，壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌,，這是一種壓力激素,，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外,，壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢！而散步,、聽聽音樂,、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
瘦腹瘦腰妙招十：按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時,，機體得到了休息與調(diào)整,。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝,，也有助于形成修補人體機能的物質(zhì),。所以為了擁有完美的小蠻腰。日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,。晚上11點半之前一定要入睡,。而且要保證每天睡夠8小時,。
瘦腹瘦腰妙招十一：久坐無益
不愛運動不好，一直坐著更是無益?，F(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息,，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多,。再者,，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,，還會造成血氣行走不均,。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦,。
