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瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加,，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因,。飯后至少站立半小時(shí),，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱,。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,，對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉,，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,，在擁有美好的體型時(shí)也會讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài),，無論是在坐公交車、走路,、坐著等等時(shí)候,，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒,，是減少腰腹部贅肉的好方法,，這也是瘦腰的最快方法哦！
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛做運(yùn)動(dòng),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中很累還會流汗,，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都缺少運(yùn)動(dòng),。其實(shí)不運(yùn)動(dòng)對身體非常不好,，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會是身體靈活度下降,，而且沒有排走身體毒素的機(jī)會,，所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，這對于燃燒腰部脂肪很有效果,。
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的,，但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì),，如果包的時(shí)間不會太長,，那么就不會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,，然后進(jìn)行原地踏步,，每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí)，晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn),，瘦腰不是問題,。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個(gè)小時(shí),。
瘦腹瘦腰妙招六：彎腰撿豆子
在每天吃完午飯后,，稍作十幾分鐘休息,，然后把200多粒的黃豆倒在地上，然后彎腰撿豆子,，注意在撿豆子的時(shí)候,，只彎腰，但別彎腿,，而且撿豆子的時(shí)候要一粒一粒地?fù)?。撿完一粒就站起來把它放到盆子里，然后再繼續(xù)彎下腰撿,，這樣不斷重復(fù)才會有瘦腰效果哦,。在每天晚上的時(shí)候，晚餐盡量不要吃太飽,，如果不是非常的餓,，那么就吃三至五成飽。
瘦腹瘦腰妙招七：靠墻站立
在吃完清淡的晚餐之后,，過半個(gè)小時(shí),，找一堵墻，背靠著站好,。讓臀部夾緊,，背部完全地貼在墻上，頭部,、背部,、臀部、腰部,、腿部都要盡量地往墻上貼,。然后保持這個(gè)狀態(tài)站著，幾分鐘之后你就會發(fā)現(xiàn)腰部很累,，但不要放棄,，堅(jiān)持站上15分鐘。每天都這樣站一站,，一周下來就能見到效果,，這種靠墻站的方法其實(shí)對腿部、頸部,、臉部都有瘦身作用,。
瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰
站立扭腰的方法有時(shí)間就可以練習(xí)練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作很像,，注意在做的時(shí)候要用腰部的力量,，不要用腿部和背部的力量。扭的時(shí)候左右交替扭100下,，每天都堅(jiān)持扭,，這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果,。除了做運(yùn)動(dòng)瘦腰，日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,，瘦腰的效果會更好哦,！
瘦腹瘦腰妙招九：學(xué)會緩解壓力
你知道嗎，壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹哦,！因?yàn)閴毫黾涌傻乃煞置?，這是一種壓力激素，能夠引導(dǎo)脂肪向身體的腰腹部位遷移,，是造成腰腹肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。另外，壓力過大也是導(dǎo)致暴飲暴食的重要原因呢,！而散步,、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法,。
瘦腹瘦腰妙招十：按時(shí)睡覺不做夜貓子
人在睡覺時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整,。及時(shí),、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì),。所以為了擁有完美的小蠻腰,。日常生活中要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。晚上11點(diǎn)半之前一定要入睡,。而且要保證每天睡夠8小時(shí),。
瘦腹瘦腰妙招十一：久坐無益
不愛運(yùn)動(dòng)不好，一直坐著更是無益?，F(xiàn)在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息,，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多,。再者,，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu),，長久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣,，還會造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ詾榱?a href="http://hnhlg.com/news/list-54.html" target="_blank">健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦,。
