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　第一步：規(guī)律生活

　　放棄打的,，改騎自行車或步行,；省去等電梯及人群擁擠的煩惱,，改為輕松自在地上下樓梯,，不僅可以消耗掉多余的脂肪,，那種久違了的輕松運(yùn)動更可以讓你倍感親切,。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話,，不妨早起10～15分鐘,，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

　　一些簡單的家務(wù),，如洗摘菜,、去菜市場買點(diǎn)新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛,，都可以讓你燒掉不少的熱量,。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上,，能讓小腿肌肉更加結(jié)實,。可別小看這些不經(jīng)意的小動作,，若能長期堅持,，對于減肥的效果會非常好。

　　第二步：控制飲食

　　當(dāng)然,，對于減肥初期的人來說,，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因,，但對想減肥的人來說,，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說的節(jié)食并不是不吃東西,，沒有營養(yǎng)的攝入,，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點(diǎn)果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等,，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜,，避免大魚大肉,，每天的6～8杯水也是必不可少的。

　　每個人的肥胖程度不一樣,，因此也不可能確定一個標(biāo)準(zhǔn),，這就得靠自己的毅力去嚴(yán)格控制每餐的食量，不能根據(jù)自己的感受隨意改變,。營養(yǎng)學(xué)家指出,，適當(dāng)?shù)胤怕M(jìn)餐的速度也可以達(dá)到控制食量的目的。這也是為什么許多苗條的美眉吃飯都會細(xì)嚼慢咽的原因,。

　　第三步：鞏固成果

　　經(jīng)過一段時間的減肥,，美眉們會小有收獲，但還必須鞏固成果,。這時的食物可以豐富一些,。因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的，盡量吃白肉,，如魚肉和蝦肉等,，采用煮湯的方式，既不會破壞營養(yǎng),，又不會攝入太多的油分,。全麥面包可由米飯代替，蔬菜和水果搭配著吃,，如卷心菜,、豆腐和菇類都是既營養(yǎng)又不會讓身體發(fā)胖的食物，熬湯或用白水煮都是不錯的選擇,，再適當(dāng)?shù)仫嬕恍┚G茶或紅酒,，既養(yǎng)顏又能保持身體健康。

　　很多人可能認(rèn)為巧克力是最容易發(fā)胖的,，其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進(jìn)血液循環(huán),，還會保持心血管的健康。但過度地食用零食則會引起發(fā)胖,。許多美眉有邊上網(wǎng)或邊看電視吃零食的習(xí)慣,，這可是減肥的天敵。有資料顯示,，零食比正餐更容易使人發(fā)胖,。

　　第四步：健康美體

　　除了飲食和運(yùn)動方面，一些外用的美體產(chǎn)品效果也不錯,，很多品牌都有自己的纖體霜。洗澡后借助身體未散發(fā)完的水分和熱量,，輕柔地涂抹于脂肪較多的地方,，既能保持肌膚光滑,，又能起到燃燒脂肪的作用。睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇,?？稍谒屑尤脒m量的精油或浴鹽，既能提神又能促進(jìn)血液循環(huán),，保證你睡個好覺,，良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。