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　微運動,，顧名思義,，就是白領一族利用上班的閑暇時間，稍微做做一些簡單易行的小動作,。微博風靡一時,，現在又多了一項“微運動”,。

　　飯后“罰站”半小時

　　在空間密集的辦公室格子間，吃完午飯后,，總令人感到昏昏欲睡,。有些注重健康的白領就想出了一個小竅門：吃完飯后主動“罰罰站”。專家說,，這是一種有益于健康的行為,，因為長期久坐不動的工作模式，易使人體血液循環(huán)和消化系統發(fā)生障礙,，代謝水平下降,。吃完飯后站立一會兒,，有助于對食物的吸收和消化,。但是這樣的站立，持續(xù)時間不能太久,，否則會不利于下半身血液循環(huán),。

　　左顧右盼舒筋骨

　　整天面對電腦，頸椎病,、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業(yè)疾病,。不需要多長時間，三五分鐘,，頭往左轉看左肩,，右轉看右肩，然后做做“眼球保健操”,，閉上眼睛,，眼球從左轉到右邊九圈，再從右到左九圈,，瑜伽習練者們還可以來幾個小伸展筋骨的“小動作”,。對此，湖北省襄陽市第一人民醫(yī)院疼痛科主任醫(yī)師胡詠兵提醒,，做做小動作不失為舒展身體的一種好方法,，但做之前最好有一定程度的熱身，同時將身體控制適當的幅度,，以免拉傷身體,。

　　小器械湊湊熱鬧

　　既然是微運動，當然少不了一些小型運動器材的幫助,。跳繩,、拉力器、呼拉圈,，這些小玩意自然是很好的選擇,。拿出久違的跳繩,，跳上幾十下，或者轉上幾十個呼拉圈,，用拉力器做一下護胸運動,。這幾項運動無需租借，場地簡單方便,，容易參與,，長期堅持，效果也不錯,。