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第一件事：控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴,，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法,。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕,、巧克力,、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃,，禍從口出在這里也同樣適用,。
控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏,，所以可以多吃些魚和貝類,，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營養(yǎng),。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量,。
第二件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢,，所以要防患于未然,，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然,，一個很好的辦法就是多運(yùn)動,，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動,，會有很好的瘦腰效果,。試著告別電梯走回爬樓梯時代，有時間做做瑜珈或伸展運(yùn)動,，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,，這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿,，收腹挺胸,，便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時提醒自己挺胸、縮腹,、直腰,、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持,，想起來就做,，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天,，倒在床上直接想要睡覺,，這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些瘦腰的小運(yùn)動,，不僅可以減肥,，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡,。
如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事,，但是它也不是一件難事，只要你掌握了以上的四件事,，告別肚子上的贅肉,！
