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第一件事:控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法,。盡可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕,、巧克力,、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,,禍從口出在這里也同樣適用,。
控制飲食過于嚴(yán)格會(huì)影響健康,造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏,,所以可以多吃些魚和貝類,,還有豆類和谷物,,補(bǔ)充必要的營養(yǎng),。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,,能夠很好地控制油脂攝入量,。
第二件事:燃脂“小動(dòng)作”
囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,,所以要防患于未然,,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然,,一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng),,把多余的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng),,會(huì)有很好的瘦腰效果,。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代,有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng),,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,,蠻腰就回來了。
第三件事:防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,,長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,,這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,,收腹挺胸,,便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹,、直腰,、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,,想起來就做,,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
第四件事:“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天,,倒在床上直接想要睡覺,,這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng),,不僅可以減肥,,還可以促進(jìn)睡眠,做完之后就可以安睡,。
如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事,,但是它也不是一件難事,只要你掌握了以上的四件事,,告別肚子上的贅肉,!