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第一件事：控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴,，控制飲食是解決這個(gè)尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物,，如奶油蛋糕、巧克力,、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等,，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用,。
控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康,，造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類,，還有豆類和谷物,，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,，能夠很好地控制油脂攝入量。
第二件事：燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固,，來得容易去得慢,，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量,。當(dāng)然,，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動，把多余的脂肪燃燒掉,，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動,，會有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代,，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動,，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來了。
第三件事：防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,，長時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿,，收腹挺胸,，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸,、縮腹,、直腰、坐如懸鐘,，哪怕是不能始終保持,，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪,。
第四件事：“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天,，倒在床上直接想要睡覺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,，做一些瘦腰的小運(yùn)動,，不僅可以減肥，還可以促進(jìn)睡眠,，做完之后就可以安睡,。
如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事，但是它也不是一件難事,，只要你掌握了以上的四件事,，告別肚子上的贅肉！
