愛寶醫(yī)療網(wǎng)
第一件事:控油“1小匙”
千萬要管住自己的嘴巴,控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法,。盡可能少吃脂肪含量高的食物,,如奶油蛋糕,、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等,,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,,禍從口出在這里也同樣適用。
控制飲食過于嚴(yán)格會影響健康,,造成體內(nèi)一些微量元素和營養(yǎng)成分缺乏,,所以可以多吃些魚和貝類,還有豆類和谷物,,補充必要的營養(yǎng),。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油,始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則,,能夠很好地控制油脂攝入量,。
第二件事:燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固,來得容易去得慢,,所以要防患于未然,,平常就得注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然,,一個很好的辦法就是多運動,,把多余的脂肪燃燒掉,多做一些臀部和腿部的運動,,會有很好的瘦腰效果,。試著告別電梯走回爬樓梯時代,有時間做做瑜珈或伸展運動,,把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些,,蠻腰就回來了。
第三件事:防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上,,長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪,,這個時候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,糾正坐姿,,收腹挺胸,,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸,、縮腹,、直腰、坐如懸鐘,,哪怕是不能始終保持,,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪,。
第四件事:“睡掉”剩余熱量
忙碌了一天,,倒在床上直接想要睡覺,,這個時候養(yǎng)成一個好習(xí)慣,做一些瘦腰的小運動,,不僅可以減肥,,還可以促進(jìn)睡眠,做完之后就可以安睡,。
如何減掉肚子上的贅肉不是一件很簡單的事,,但是它也不是一件難事,只要你掌握了以上的四件事,,告別肚子上的贅肉,!