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體內(nèi)長期毒素堆積，不僅會(huì)引起嚴(yán)重的便秘,，更會(huì)導(dǎo)致小肚子凸出,。怎么辦？不用擔(dān)心,，我們的首頁任務(wù)便是清腸排毒,，減輕腸胃壓力。下面小編介紹一些清腸排毒的飲食減肥小偏方,，不僅能減肚子,，還能治好你長久的便秘。
用糙米代替白米
和白米相比,，糙米含有更加豐富的膳食纖維,、維生素與礦物質(zhì)，因此建議在同樣的攝取量下不妨以糙米代替白米,。在習(xí)慣之前不妨將白米與糙米混著煮,，然后慢慢過度到全糙米。一碗煮好的糙米飯,，可以加上一茶匙橄欖油與少許鹽巴攪拌,，能夠促進(jìn)消化減少腸胃負(fù)擔(dān),。 編輯推薦：冬季排毒減肥食譜 快速瘦 飲食減肚子 2天快速見效
暢飲淡鹽水
清身術(shù)可以從口腔到腸道消化系統(tǒng)到肛門，進(jìn)行一次徹底的“大清洗”,，是一種以簡單的自身運(yùn)動(dòng)方式,，達(dá)到內(nèi)臟清潔調(diào)整的溫和且實(shí)用的方法。清腸排毒主要是通過淡鹽水配合瘦腰運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的,。
清晨,。空腹靜坐冥想5—10分鐘,。一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升,。(大概12大杯，20小杯,，大家可用飲料瓶做為衡量工具),。首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運(yùn)動(dòng),，做以下4式,，每式做6次。
空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便,，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶,。所以喝牛奶后,，乳糖沒有消化(消化食品)就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
老醋花生美味不長胖
花生配醋,，不但口味好,，而且有增進(jìn)食欲,、促進(jìn)消化,、殺菌等功效?；ㄉm然被稱為“長生果”,，但畢竟脂類含量高、熱量大,，而醋中所含的有機(jī)酸恰好是解膩又生香的,，因此，用醋浸泡花生米一周以上,，每晚吃7-10粒,，堅(jiān)持服用，可取得降血壓,、軟化血管,、減少膽固醇堆積的效果,。但需注意的是，食用老醋花生要適量,，最多十幾粒,，吃后一定要及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒健康不利,。
“生吃菜”
腸胃可以得到休養(yǎng)生息,，讓腸胃過個(gè)“雙休日”。能生吃的蔬菜很多,，生吃的方法也很多,。如果將可生吃的蔬菜加些水果，做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉,，更是色香味營養(yǎng)俱佳,，而且可以排毒養(yǎng)顏，對(duì)于腹部肥胖者的,。
蜂蜜+山藥
還有一種和蜂蜜的小搭配,，就是山藥。山藥的確很不錯(cuò),，之前貝貝鳥也講過生吃山藥可以減肥,，現(xiàn)在再介紹一種通腸胃的好方法。新鮮山藥洗干凈,，切成長一點(diǎn)的段,，上蒸鍋蒸熟，蘸上蜂蜜一起吃,。(蜂蜜里不要加水,，要濃稠的最好。)
排毒清腸DIY
如果你沒有時(shí)間采用斷食法幫助自己排毒,，不妨DIY下列3種飲品,，亦可達(dá)到清腸、排毒體內(nèi)環(huán)保之效,。
藍(lán)莓葡萄精力湯
材料：甘藍(lán)50g,、紫甘藍(lán)20g、蘋果50g,、藍(lán)莓50g,、葡萄20粒、檸檬汁少許,、水150c.c.,。
做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻,，即可享用,。
南瓜百香果優(yōu)酪乳
材料：南瓜(連皮帶籽蒸熟)150g,、蘋果1個(gè)去皮去籽、百香果2個(gè)(挖出果內(nèi)),、優(yōu)格150g,。
做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻,，即可享用,。
甜菜覆盆子精力湯
材料：甘藍(lán)30g、苜蓿牙50g,、草莓80g,、紅覆盆子50g、紅甜菜根晶粉1湯匙,、水200c.c.,。
做法：將所有材料洗凈后，放入果汁機(jī)內(nèi)打勻,，即可享用,。
