愛寶醫(yī)療網(wǎng)
小腿粗怎么減,？分享瘦小腿的最快方法，教你怎樣減小腿,，快速消滅小腿的多余脂肪肌肉,，變身夏季長腿MM！
■ PART 1：關(guān)于瘦小腿那些不得不說的小事
□ 小腿粗主要是因?yàn)槭裁丛蛞鸬模?/p>
‖缺乏運(yùn)動
平時(shí)真的是太懶了，總是坐著,，懶得動彈,。因?yàn)闆]有運(yùn)動，體內(nèi)的熱量就沒法加速消耗,，堆積的脂肪也沒有燃燒,，自然會造成肥胖了。
‖肆無忌憚的吃
毫無顧忌的吃,，管不住自己的嘴,。尤其是三高食物：高熱量、高脂肪,、高蛋白等食物,。要知道，如果一頓飯攝入高蛋白,、高脂肪類食物越多,，我們的身體為了消化這些食物，產(chǎn)生的代謝熱量也就隨著增多,。而身體在代謝同時(shí)會產(chǎn)生了大量的廢物,，有些代謝熱量和廢物殘留在體內(nèi)無法正常排出，時(shí)間久了就會就會積聚成毒素或者轉(zhuǎn)化成致富堆積在體內(nèi)而導(dǎo)致肥胖,。而雙腿就像駱駝的駝峰,，是體內(nèi)堆積“食物”的倉庫，這樣能不胖嗎,？
‖不好的日常習(xí)慣
日常的生活習(xí)慣會造成很大的影響,。比如久坐久走都會形成“體位性浮腫”。因?yàn)殚L時(shí)間的保持一個(gè)姿勢,，下半身的血液循環(huán)就會不暢通,，導(dǎo)致下半身水分就容易滯留，造成雙腿的浮腫,。尤其是飯后,，如果不動彈的話，就不利于腸胃的消化,，讓脂肪和毒素堆積在腹部和雙腿,，想不發(fā)胖對不行了。還有如果你的坐姿不端正的話,，或經(jīng)常翹著二郎腿也會減緩雙腿的血液循環(huán),，導(dǎo)致腿部的浮腫，而且小腿也會變形,，小腿線條就很難看了,，毫無美感而言,。
■ PART 2：關(guān)于瘦小腿那些不得不說的方法
□ 飲食瘦小腿方法
‖維他命e
維他命e可有效幫助去除小腿水腫，改善腿部浮腫,，還能預(yù)防腿部肌肉松弛等,。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生,、小麥胚芽等,。
‖維他命b
維他命b能加速新陳代謝 維他命b1具有將糖分轉(zhuǎn)化為能量的功效，而b2則是加速身體內(nèi)脂肪和毒素的新陳代謝,。因此,，建議常吃含有維他命b豐富的食物,，如冬菇,、芝麻、豆腐,、花生,、菠菜等。
‖多攝取鉀
鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分和水分,，具有很不錯的消除水腫或浮腫的效果,。如果你的小腿有浮腫的話，那就多吃些番茄,、香蕉,、薯仔、西芹等富含鉀的水果和蔬菜吧,，絕對有效果,。
‖少吃鹽
鹽吃多了不僅容易長皺紋，還能讓水分在體內(nèi)堆積造成身體的水腫,，尤其是在小腿上,。因此，小編建議應(yīng)該少吃些鹽,，平時(shí)選擇一些清淡的食物,。所以，一些腌制的醬菜等雖然能讓人有好胃口,，但還是少吃為好,。
□ 15分鐘SPA
小腿是一個(gè)非常容易就會水腫的部位，身體的廢物還有毒素等物質(zhì)會因?yàn)橹亓ψ饔玫年P(guān)系聚集在小腿部位,，導(dǎo)致小腿粗壯,。每日天用溫水給腿部做一下SPA將有效地去除腿部的水腫問題，令腿部恢復(fù)纖細(xì),。
進(jìn)行泡腳SPA之前,，先準(zhǔn)備一些需要用到的工具,，有大小適合的木桶、精油,、浴鹽和溫水,。首先先將溫水倒入桶中，水位要能夠浸沒小腿,，接著將適量的精油和浴鹽放進(jìn)水中,，然后將兩小腿放進(jìn)水中浸泡15分鐘。在浸泡的時(shí)候,，同時(shí)為小腿按摩一下,，可以促進(jìn)腿部SPA的功效，讓腿部的毒素等廢物迅速排出,，瘦腿見效更快,。
□ 睡覺也能瘦小腿
其實(shí)瘦腿并不難，瘦腿也可以很簡單,，一些瘦腿的方法簡單易行,，就像睡覺。睡覺也有助瘦小腿,，大家可能會覺得不可思議,，但是這確實(shí)可行。在睡覺的時(shí)候改變一下睡覺的姿勢,，以減輕小腿的負(fù)擔(dān),，預(yù)防水腫，幫助瘦腿,。具體方法,，在睡覺的時(shí)候，往床位上放置一層薄薄的被子,，然后睡的時(shí)候讓小腿的高度和心臟的水平高度一樣即可,，注意不要高過心臟，水平即可,，否則會影響身體健康,。
□ 運(yùn)動瘦腿方法
平時(shí)運(yùn)動的少，腿上的脂肪就會堆積,，所以,，要常做瘦腿運(yùn)動。除了去健身房做一些健身運(yùn)動外,，平時(shí)在生活中也可以做瘦腿的小動作啊,。比如爬樓梯，兩步并作一步走,，這樣也能瘦腿,；還有平時(shí)多步行,，加大步子，走快些也對瘦腿有利,；晚上睡覺之前躺在床上把腳抬起來,，垂直的靠在墻壁上，每次堅(jiān)持15分鐘,，每晚做3組,，或者你也可以躺在床上抬腳踢腿做空中蹬自行車的動作，每天做100下,，這樣也能促進(jìn)下半身的血液循環(huán)哦,。
□ 按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，按摩能有效促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),，有助于將排出毒素和多余的水分排出去,，有效消除水腫。因此,，記得在睡覺之前來按摩一下腿部哦,。如果嫌麻煩話,，現(xiàn)在也有專門的,，可以代替人工進(jìn)行按摩，更加的方便了,，還可以緩解疲勞,。
除了按摩雙腿，還可以泡腳來瘦腿,。因?yàn)榕菽_能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán),，而且熱水會讓身體從腳底開始慢慢的變熱，能消耗身體的熱量,。同時(shí)在泡腳的時(shí)候也做些腿部按摩達(dá)到加速瘦腿的效果,。
