愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　冬季,，人的新陳代謝變慢，如不注意飲食和運動,，脂肪很容易積累起來,。那么,，最簡單的冬季減肥方法是什么呢,？下面，分享6大冬季減肥方法,，簡單有效,，而且還很有趣味哦。

　　1.和寵物一起快步走

　　養(yǎng)只寵物狗吧,！每天,，它都會提醒你帶它出去兜風(fēng)，順便你也可以呼吸一下新鮮空氣,。養(yǎng)成定時外出遛狗的習(xí)慣,，就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃,，而且還不容易被人發(fā)現(xiàn)。據(jù)哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，要瘦身的體能活動量與強度并不需要很激烈,。每次快步走，控制著寵物狗的速度,，你可以在它的帶領(lǐng)下,，以每分鐘100~120步左右的速度來步行，達到微喘,、還可交談的地步(心跳約120次/分),。每天只要30分鐘， 2~3個月后就可看出明顯成效,。

　　2.以湯代飯

　　冬季減肥吃什么,？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周,，你就可以減掉將近20%的體重,。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感,。建議在餐前喝一碗湯,，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少,。為了防止長胖,，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi),，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　3.減肥要適度

　　一個人一周減1斤至2斤,，一個月減4斤至8斤為安全減肥,，超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損,，嚴重者甚至可能帶來生命危險,。

　　4.將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問題,。而為了達到再不反彈的減肥目的,，推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用,，在減肥的過程中你依然可以精力旺盛,。 醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線,。每隔15天在體內(nèi)埋一次線,，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

　　它不同于吃減肥藥,、節(jié)食,、魔鬼運動等方法來得立竿見影，穴位埋線冬季減肥方法相對來說效果會緩一些,，但過程卻是安全的,，如果配合按摩等方法，借助外力作用,，效果更會讓人欣慰,。

　　5.不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節(jié)，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多,。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆,。因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶,、松懈,。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些,，以保持交感神經(jīng)活躍,，可以有助減脂。

　　6.冬天瘦身忌無氧運動

　　運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法,。但是冬天的天氣寒冷,，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形,。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡,。