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　核心提示：經(jīng)常轉(zhuǎn)頭,、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“旋轉(zhuǎn)”減肥法,，對(duì)調(diào)節(jié)精神,、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防器官衰老很有幫助,。“旋轉(zhuǎn)”減肥法簡(jiǎn)便易行,，省時(shí)省力，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,，既能減脂,，又能預(yù)防疾病。

　　轉(zhuǎn)頭

　　站在地上或坐在椅子上,，挺胸收腹,，頭部微微下低，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,。

　　此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動(dòng)通暢,，能更好地向頭部供血,，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠,、頸椎骨質(zhì)增生,、頸肩綜合征、頸項(xiàng)強(qiáng)直等疾病,。

　　轉(zhuǎn)腰

　　站在地上,，挺胸收腹，兩手叉腰,，兩腿稍分開，四指并攏在前,，拇指在后壓住腰眼,，先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié),，使其堅(jiān)強(qiáng)有力，并能防治慢性腰肌勞損,、腰椎骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性腰痛,、坐骨神經(jīng)痛等

　　轉(zhuǎn)腿

　　站在地上,，兩腿并攏,，身體向下蹲,，雙手扶住雙腿膝蓋,，先將兩腿按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)10圈,。此法能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量,，防止腿部衰老，并能防治下肢靜脈曲張,、坐骨神經(jīng)痛,、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病,。

　　多讓身體“旋轉(zhuǎn)”一下,，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕松松去掉身上的贅肉,，保持窈窕的身材,，學(xué)習(xí)完之后，MM們記得多做哦,。