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辦公族長久坐在辦公室并不代表失去了運(yùn)動機(jī)會,，其實(shí)辦公室也隱藏著眾多運(yùn)動瘦身方式。下面就來看看辦公室減肥隱形瘦身法,！
1.放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球。先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次,。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)處綠色草坪或樹木眺望2—3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛,、調(diào)節(jié)視力的作用,。
2.放松全身
將全身分為若干段，然后自上而下進(jìn)行分段放松,。其順序?yàn)椋侯^部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿,。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松,。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部,。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助,。
3.腹式呼吸
吸氣時放松腹肌,，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘,?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,、減肥美體的作用,。
4.放松頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸,，使雙肩向后張開,，恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10—12次。然后做聳肩動作,，左,、右肩各做12次，能起到增加肺活量,，防治頸椎病,、肩周炎的作用。
5.放松手指
雙手放在大腿上,，掌心向上用力握拳,，然后按拇指,、食指、中指,、無名指,、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作,，左,、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?、促進(jìn)血液循環(huán)。
6.放松腿部
坐在椅子上,，抬起腳尖,，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟,，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況,。
上班閑暇時間大家不妨做做這些運(yùn)動，不僅能緩解疲勞還能巧妙瘦身哦,！
