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　一些減肥者一旦下定決心減肥,，就迅速投入到高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中,，希望能最大限度地消耗體內(nèi)脂肪,。然而,，健康專家提醒,，較緩慢而平穩(wěn)的持久運(yùn)動(dòng)才能更好地起到減肥作用。

　　寧夏健康教育所日前發(fā)布的《城鄉(xiāng)居民健康教育讀本》提醒,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大并非減肥效果越好,，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短，而不是鍛煉的強(qiáng)度,。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運(yùn)動(dòng),，如慢跑、走路等,，每次運(yùn)動(dòng)不少于40分鐘,，才能達(dá)到減肥的目的。

　　專家提醒,，為減肥而突然從事高強(qiáng)度,、高速運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)還沒(méi)有適應(yīng)突然的變化,，將對(duì)關(guān)節(jié)造成較大地?fù)p傷,，因此，運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)慢慢來(lái),。