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　　一,、強風

　　人體在同樣的溫度下,，如果有風會感覺更冷。風吹在皮膚上相當于環(huán)境溫度降低8℃,。嚴寒讓皮膚干裂,，脂化層蛻變，膝部寒冷,，指,、趾僵痛。膝部皮溫下降的速度是胸部的20多倍,。人在嚴寒酷冷之中,，基礎(chǔ)代謝率會增加10%-20%。加大運動量,，其產(chǎn)熱也主要用于御寒,，難于達到健身效果,。因此在嚴寒刺骨的強風中鍛煉，有悖健身原則,。

　　二,、大霧

　　冬天陽氣閉藏，霧氣較多,。由于大氣污染嚴重,，現(xiàn)在的霧早已不如過去清潔?？諝庵袘腋〉臒?、塵埃等微粒往往混雜其間，成為凝核,，俗稱霾,。霧霾對呼吸道黏膜有刺激作用，會誘發(fā)鼻炎,、支氣管炎,、哮喘等發(fā)作。嚴重時,，對呼吸道黏膜會產(chǎn)生損傷,，降低屏障和防御作用，使一些細菌,、病毒等致病微生物侵入,，導(dǎo)致肺部疾患。所以在大霧天氣里,，在家休息,，或做些室內(nèi)運動就可以了。

　　三,、感冒

　　冬天氣候多變,，感冒多發(fā)?；几忻?，疲乏無力，如發(fā)燒則更加重體能損耗,。此時運動代謝增強,，無助于感冒痊愈。此外,，人患感冒時免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài),，運動會加重免疫系統(tǒng)的疲憊，降低機體抵抗力。一些本來可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌,，反而會生長,，引發(fā)肺炎、心肌炎,、菌血癥等嚴重疾病,。

　　四、熱飲

　　運動后別吃過熱的飲食,。寒冬時節(jié),，人在運動時四肢軀體的皮膚以及心,、肺,，甚至消化道黏膜及周圍組織，都處在冷適應(yīng)狀態(tài),。運動后如果馬上吃較熱的食物,，消化道黏膜會產(chǎn)生強烈的應(yīng)激反應(yīng)，招致微血管破裂,、出血,。中老年人的組織、臟器適應(yīng)功能減退,，應(yīng)變能力差,，血管脆性增加，黏膜損傷,、出血的可能性會更大,。