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　走路也許是世界上最容易堅持的運動了，它給你身體帶來的好處是不言而喻的，不但可以幫助你減重,，還能改善身體循環(huán)，加強平衡性,、靈活性,，甚至預防骨質(zhì)酥松，而你所要做的,，僅僅是讓你的腳步動起來?！　〉钱敽涞亩靵砼R的時候,，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路,，選擇宅在家里,。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢,。這也許是個不錯的選擇,，但絕不是正確、健康的選擇,，因為寒冷并不意味著你必須停止室外運動,。 　　冬季在室外步行其實是件很爽的事情，只要一些小小的貼士,，你就可以安全而溫暖地盡享這一獨特的樂趣：

　　循序漸進

　　一開始的時候速度不要太快,，讓你的肌肉有機會慢慢熱身

　　小步中速

　　冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大,。

　　有水相伴

　　不要以為只有在夏季你才需要補水,，在干燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意,。

　　確保安全

　　不要選擇能見度和路況差,，以及交通流量高的道路，公園,、綠地,、社區(qū)這些地域里的道路比較安全，如果溫度實在很低的情況下,，還可以選擇在大商場里步行,。

　　多層服裝

　　可以多穿幾件衣服，根據(jù)你體感的冷熱程度隨時穿上或者脫下,。

　　拒絕全棉

　　全棉的衣服排汗性不好,，濕漉漉的衣服貼在身上會讓你感覺不舒服,。選擇那些專業(yè)的快速排汗服可以讓你的身體保持干燥。

　　戴上手套

　　如果下雪的話,，還要帶上滑雪手套,。帽子和圍巾也有助于保持體溫，萬一你的耳朵,、手和頭部覺得很冷建議你返回室內(nèi),。

　　保護眼睛

　　如果在有積雪的地方行走，記得戴上墨鏡,，不是為了擺酷,，是為了防止雪盲癥。

　　腳踏實地

　　選擇一雙鞋底摩擦系數(shù)比較高的鞋子可以幫助你走得更穩(wěn),，但要避免選擇很重的登山靴,。

　　單層襪子

　　不要為了保暖選擇穿2雙襪子，這樣很容易讓你的腳磨出血泡,，選擇薄型但保暖的襪子即可,。

　　好了，做好所有準備,，現(xiàn)在就可以迎著冷風出發(fā)了,，大口呼吸新鮮空氣，讓身心舒展一下,。