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你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱？你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自嘆氣呢,？你是否無法抵制美味佳肴的誘惑而大開“吃”戒,？你是否經(jīng)常找一些“正當”理由來安慰自己？
警惕,！因為你已經(jīng)在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”,，這也許就是你減肥失敗的原因！
謊言1：“只要晚上7點以后不再吃東西,，就可以減肥了,！”
何時吃飯并不重要，關(guān)鍵是吃的什么,，吃了多少,。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛煉來消化，即使晚上不加餐,，也會長肉的,！
謊言2：“每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥,！”
正確的飲食和減肥運動可以保證每周減去500克的體重,，可是家用減肥秤的刻度并不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重,，會感到?jīng)]有什么進步而灰心喪氣,。正確的做法是堅持鍛煉,，3-4周定期稱一次,，你會發(fā)現(xiàn)自己真的輕了許多呀！
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重,，因為我可以減少熱量的攝入,。”
也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來,，但無法長時間保持,，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變?yōu)榧∪?，加快新陳代謝的速度,，消耗更多的熱能。
謊言4：“唉,，有什么辦法呢,？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”
的確,，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因,，但更多的是，你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣,。
謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃,，因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內(nèi)的熱量。”
據(jù)專家驗證,，幾種食物搭配在一起吃,，反而會產(chǎn)生更多的熱量。
謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西,，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪,。”
其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能,，最好的辦法是運動前的3小時,，補充點兒必要的“燃料”。
謊言7：“如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了,！”
攝入低脂肪含量的食物可以預(yù)防心臟病,、糖尿病、癌癥等多種疾病,，但不能達到減肥的目的,。
