愛寶醫(yī)療網(wǎng)
女人一生會(huì)經(jīng)歷400多次生理期，每次2-8天不等,。如此算下來,，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng),、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍,，但專家更提醒：“月經(jīng)其實(shí)是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過程，這段時(shí)間內(nèi),，豐胸,、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都變得簡單易行！”
1,、豐胸：經(jīng)期1—3天是豐胸最佳時(shí)段
莎朗斯通剛出道時(shí)胸部平平,，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進(jìn),！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù),，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫(yī)學(xué)專家說,，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段,，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段,。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯,、大豆類和堅(jiān)果類食品,，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品,，但只有在乳酸菌幫助下,，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶,。
2、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),，女性從月經(jīng)第1天開始,，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素,，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,，幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登格林說,，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助,，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫(yī)學(xué)專家還說,，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%,，輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴),、足三里(用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部,，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里),，就能刺激身體新陳代謝,，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào),，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩,。
3、燃脂：經(jīng)期最后2天,，燃脂最有效
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出,，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,，在此期間,，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成,。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽,、15分鐘快走和幾個(gè)簡單伸拉小動(dòng)作,。在月經(jīng)后1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦,，每小時(shí)6.5千米的快走運(yùn)動(dòng),，對(duì)燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力,，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對(duì)腹部脂肪堆積最有幫助,，有意想不到的收腹效果,。但千萬不要為鞏固塑身效果,，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差,，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳,，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂,。
4,、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時(shí)機(jī)
德國女性健康專家說,，女性在雌激素合成過程中,，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo),，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用,。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力,，不妨在生理期末尾,，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。同時(shí),，還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí),，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要的是,，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%,，記憶力也能在最短時(shí)間內(nèi)得到提升,。
5、發(fā)現(xiàn)健康小問題：“生理鏡子”給你健康預(yù)警
美國醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子”,。這期間你的免疫力最為薄弱,，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時(shí)浮出水面。但這決非壞事,！因?yàn)樵陆?jīng)期間你能發(fā)現(xiàn)那些在平日不易顯現(xiàn)出的健康預(yù)警,，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。
