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　▲ 每次月經(jīng)來的時候要注意休息,，要讓身體和心情得到放松，因為經(jīng)期因為荷爾蒙分泌的關(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動,，所以要靜下心來好好休息,。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜,、黃瓜,、綠豆、絲瓜、白蘿卜等,，因為這些食物偏涼,，會引起痛經(jīng)，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃,！

　　▲ 經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥,，比如長跑、跳繩,、跳高等,，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康,，還會越減越肥,，這是個錯誤的方法！

　　▲ 經(jīng)期不可以游泳,。雖然說游泳可以快速瘦身,，但是經(jīng)期的時候不可以去游泳，因為經(jīng)期的時候子宮處于微微張開的狀態(tài),，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機會,，會引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時候要避免去泳池游泳,。

　　經(jīng)期期間可能還存在一些其他問題,，究竟如何處理呢，我們?yōu)槟銇斫獯穑?/p>

　　A. 眼袋,、黑眼圈

　　明明睡足8小時,，怎么還頂著眼袋和黑眼圈？日本健康專家說,，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢，血液黏稠度較高,，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān),。建議平衡膳食，減少肉類攝取,，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品,。

　　B. 牙齦出血

　　為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān),，是牙齦發(fā)炎前兆,。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石,，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延,，認(rèn)真刷牙，用淡鹽水漱口,。另外,，大量鈣,、鐵離子會隨經(jīng)血流失，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因,，建議每天補鈣和攝入足量維生素D,。

　　C. 頭發(fā)容易斷裂

　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂,，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣,！生理期時，頭發(fā)缺乏氨基酸供給,，角質(zhì)蛋白含量降低,，會出現(xiàn)“暫時性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂,。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物,，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患,。