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　▲ 每次月經(jīng)來的時(shí)候要注意休息,，要讓身體和心情得到放松,，因?yàn)榻?jīng)期因?yàn)楹蔂柮煞置诘年P(guān)系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動(dòng)，所以要靜下心來好好休息,。經(jīng)期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品,、西瓜、黃瓜,、綠豆,、絲瓜、白蘿卜等,，因?yàn)檫@些食物偏涼,，會(huì)引起痛經(jīng),，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃！

　　▲ 經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥,，比如長跑,、跳繩、跳高等,，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn),，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥,，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法,！

　　▲ 經(jīng)期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身,，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳,，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì),，會(huì)引起各種婦科炎癥,，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

　　經(jīng)期期間可能還存在一些其他問題,，究竟如何處理呢,，我們?yōu)槟銇斫獯穑?/p>

　　A. 眼袋、黑眼圈

　　明明睡足8小時(shí),，怎么還頂著眼袋和黑眼圈,？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢,，血液黏稠度較高,，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食,，減少肉類攝取,，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。

　　B. 牙齦出血

　　為什么一到生理期牙齦就容易出血,？這和牙齦不夠健康有關(guān),，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙,，徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石,，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延，認(rèn)真刷牙,，用淡鹽水漱口,。另外，大量鈣,、鐵離子會(huì)隨經(jīng)血流失,，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因,，建議每天補(bǔ)鈣和攝入足量維生素D。

　　C. 頭發(fā)容易斷裂

　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱,、易斷裂,，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時(shí),，頭發(fā)缺乏氨基酸供給,，角質(zhì)蛋白含量降低，會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性生理期貧血”,，從而引起頭發(fā)斷裂,。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等,，以此改善體內(nèi)貧血隱患,。