愛寶醫(yī)療網(wǎng)
　俗話說,，一日之計在于晨。據(jù)英國《每日郵報》10月29日報道,，《英國營養(yǎng)學雜志》刊登的最新研究結果再次證實了這一點,。研究發(fā)現(xiàn)，空腹晨練減肥效果更好,，血脂水平下降幅度也更大,。

　　英國格拉斯哥大學科學家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好,。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪,，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負責人杰森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動,，第二次在早餐前快走1小時,，第三次早餐后快走1小時。結果發(fā)現(xiàn),，鍛煉比不鍛煉減肥,，并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大,。如果每天早餐前空腹快走鍛煉,，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克),。

　　吉爾博士表示,，空腹鍛煉應視具體情況而定，一般情況下都比較安全,，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動,。但是如果不吃東西運動會讓你不適，可以適當吃些東西再運動,，同樣有助于減重健體,。