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　摘要：中醫(yī)對于減肥有一套理論，認為大部分女性肥胖都與新陳代謝有關(guān),。其中3大類體質(zhì)特別容易導致肥胖，分別是水腫型,、肝郁氣滯型及胃火旺盛型,，它們可稱為“肥女界三巨頭”。下面我們就來針對這三種易胖體質(zhì)開出中醫(yī)減肥處方,，教你如何減肥,。

　　1、火旺型

　　特征：容易有餓的感覺,，有口臭,、口感、嘴破,、易長痘痘及便秘問題,。

　　胃火旺容易導致胃的蠕動較差,，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳,，而消化道機能不佳,，對于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一,。

　　食補處方：辣的,、油膩的食物及水果屬酸性，吃太多容易引起胃火,，因此飲食應盡量維持清淡口味,，可多服用清熱瀉火的中藥飲。

　　清心藥茶

　　材料：荷葉,、山楂,、白茅根

　　做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘，可當日常茶飲用,。

　　作用：針對胃火旺所引起的癥狀加以改善,。

　　生活處方：胃火旺的成因有很多，絕大部分是因為吃了太多刺激的食物,，熬夜,，壓力太大所造成，要改善此種狀況除了服藥之外,，更重要的就是要戒除不良的生活習慣,。

　　2、氣滯型

　　特征：憂思郁悶,、情緒不佳,，導致腸胃功能失調(diào)，睡眠品質(zhì)差,，易犯生理毛病。

　　肝郁氣滯型的發(fā)胖危機與精神情緒有關(guān),，這類型的胖美眉平時會有情緒不穩(wěn)定,，心情煩悶或易怒等情緒反應。由于間接影響到腸胃功能,，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài),，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài)。

　　食補處方：可以多飲用一些有助安神鎮(zhèn)定的花草茶,，幫助穩(wěn)定心神安寧,。

　　舒壓花草茶

　　材料：薰衣草、菩提葉,、洋甘菊

　　做法：以2000c.c滾水沖泡后當日常茶飲用,。

　　作用：具舒緩緊張,、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、消除疲勞,、幫助睡眠……等功用,。

　　生活處方：當感到壓力繁重時，可適時招人傾訴,；假日時經(jīng)常到郊外三星,，讓芬多精帶走心中的煩躁。

　　3,、水腫型

　　特征：最愛吃涼性,、重口味食物；容易口干,、分泌物多,、下半身有水腫現(xiàn)象。

　　水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝,，造成水分過多囤積于體內(nèi),，循環(huán)相對造成阻礙而形成肥胖。

　　針對水腫型的胖美眉,，只要消除水腫現(xiàn)象,，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的,。

　　飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食,，睡前不攝取過多水分。

　　運動處方：因為血液中的淋巴系統(tǒng)無法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能,，才導致你身材圓滾滾,。多做淋巴伸展運動有助排出體內(nèi)淤積的水分。

　　·大背肌舒展運動

　　1,、兩手伸直在背后互握,，掌心向內(nèi)，上身不動,。

　　2,、將手臂緩緩向上抬高，肩部向后伸展,，停留5秒后,，再回復。

　　2組動作重復10次,。

　　·腹部伸展健康操

　　1,、兩腿盤坐，雙手舉高交握于頭頂，分別向左及向右彎曲,，使側(cè)腰明顯被拉扯,。

　　2、放下雙手,，并打開雙腿,，將身體向前壓低，一直到最低的極限為止,，維持5秒后放松,。

　　2組動作重復5次。