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摘要：游泳,，是人類(lèi)憑借自身動(dòng)作,，使身體在水中游動(dòng)的一項(xiàng)有意識(shí)的技能活動(dòng)。很多人都喜歡游泳，游泳是磨煉人的意志,、鍛煉身體的良好方法,。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在水中游泳,，兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水,，全身肌肉群都參加了活動(dòng)，可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉,。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌,、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,，會(huì)變得比較發(fā)達(dá),。同時(shí)，游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng),，劃水和打水都是緊張和放松相交替的,，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱?，女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯,，富于彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美,。
游泳時(shí),，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多,。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充,。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪,，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖,。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一,。
游泳會(huì)給女性的身體帶來(lái)很多好處,，但是，女性朋友也要注意以下幾點(diǎn)游泳禁忌：
1,、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能,，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能,，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣,，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象,。
2,、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降,，會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱,，引起感冒、咽喉炎等,。
3,、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱，游泳易使病菌進(jìn)入子宮,、輸卵管等處,，引起感染
