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很多人下定決心開始鍛煉身體時,,面對五花八門的健身項目很可能會有無所適從的感覺,,是練最普通的跑步,、游泳,、羽毛球呢,還是趕個時髦,,試試輪滑,、瑜伽、攀巖,?其實,,鍛煉身體,要因人,、因時,、因地而異。根據(jù)人的不同年齡,、性別,、性格、健康狀況,、職業(yè)特點等,,選擇項目很有講究。
腦力勞動者多做室外健身
首先,,選擇的健身項目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān),。
腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作,。由于頸部長時間向前彎,,流向腦部的血液受限,,容易頭暈?zāi)X漲。另外,,長期使用電腦的人容易得神經(jīng)衰弱,。
腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分擴展,,氧氣供應(yīng)更加充足,,還能加快胃腸蠕動,促進消化,。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息,。因此,腦力勞動者最好在室外健身,,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,,可以選擇散步、慢跑,、游泳,、廣播體操、太極拳,、氣功等,。
體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用,但它不能代替體育鍛煉,。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,,或只是身體某些肌群在活動,容易產(chǎn)生局部疲勞,、勞損甚至職業(yè)病,。因此,體力工作者需要的是全身性活動,,建議這類人參加長跑,、打球、游泳,、武術(shù),、體操等,以達到全身鍛煉的目的,。
性格不同健身也有差異
心理學(xué)研究表明,,不同的運動項目,對心理所起的作用不同,。通過針對性的健身運動,,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態(tài),。
膽小,、害羞,、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰,、拳擊,、單雙杠、跳馬等項目,。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯,、越過障礙、戰(zhàn)勝困難的精神,。