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導語：24歲的德國女孩米歇爾·科普卡在穿了三年專門訂制的緊身胸衣后身材大變?，F(xiàn)在的她腰圍只有40.6厘米,，被稱之為"蜂腰"女孩,。其實，在未穿緊身胸衣前米歇爾已經(jīng)擁有著近乎完美的90-60-90三圍,，只是腰圍稍大了點,，在64厘米左右。因此她只需稍微做做運動控制下飲食就完全可以輕松減掉那多余的4厘米,。據(jù)俄羅斯“大圖”網(wǎng)消息,，24歲的德國女孩米歇爾·科普卡在穿了三年專門訂制的緊身胸衣后身材大變。現(xiàn)在的她腰圍只有40.6厘米,，被稱之為“蜂腰”,。
“蜂腰”女孩
健康減肥提醒：盤點束身衣減肥的危害
塑身衣、束身衣之類的產(chǎn)品本質(zhì)不產(chǎn)生減肥效果,。它的作用原理是通過束緊身體,，將脂肪推擠到不被人注意的部位，使身材顯得好看,。但正常情況下,，人的肌肉是有收縮能力的。如果長期穿束身衣,，肌肉不用依靠自身能力就能收縮,，會漸漸“變懶”，加上束身衣的壓迫致使血流減少,，肌肉得到的營養(yǎng)隨之減少,，導致肌肉收縮能力降低。因此,，那些長期穿束身衣減肥方法減肥的人,，可能在某天脫下衣服后，發(fā)現(xiàn)腰腹部肌肉和皮膚越來越松弛了,，更有可能產(chǎn)生一系列健康危害,。
泌尿系統(tǒng)
女子的尿道有短、寬,、直和肌肉力量薄弱等特點,，抵擋不住腹壓增高時尿液的沖擊，容易發(fā)生尿失禁。如果長期穿緊身褲,、緊束腰帶,，引起腹內(nèi)壓增高，膀胱就會被壓向前下方,，使尿道與膀胱連接處的后角增大變直,，更不利于排尿的控制。
生殖系統(tǒng)
經(jīng)常穿緊身衣褲,，由于緊襠裹臀,，使汗液、陰道分泌物,、白帶,、經(jīng)血等在濕悶環(huán)境中無法散發(fā)，刺激外陰引起外陰炎,；如果皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖,，逆行感染又會誘發(fā)陰道炎、盆腔炎,、尿道感染等,。穿緊身衣、褲會影響青春期發(fā)育期少女的乳房和臀部的發(fā)育,，給今后分娩和哺乳帶來不利,。
血液循環(huán)系統(tǒng)
可直接影響腰部的血液循環(huán)，使腰部肌肉得不到足夠的營養(yǎng)供應而發(fā)生腰肌勞損,；若影響盆腔的血液循環(huán)，會造成盆腔淤血和子宮發(fā)育不良等疾??；位于腹腔深部的下腔靜脈受到壓迫，使回流到心臟的血液相對減少,，出現(xiàn)頭昏,、頭暈等癥狀。
消化系統(tǒng)
可使腹腔內(nèi)的腎,、脾,、肝、胃,、腸等臟器的位置發(fā)生改變,，功能受到影響，影響胃的正常蠕動,，降低其消化食物和吸收營養(yǎng)的功能,，導致營養(yǎng)不良和便秘，誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病,。
呼吸系統(tǒng)
正常人的呼吸運動有胸式呼吸和腹式呼吸兩種,，過度緊身束腰妨礙了膈肌的收縮和舒張，影響到腹式呼吸的正常進行,，使人感覺呼吸困難,。
細腰瘦腹十大獨門妙計
對于長期坐辦公室的女性來講，久坐會讓你的小腹變得越來越松弛,，贅肉堆積形成了難看的小肚腩……解決這些問題,，除了穿緊身衣束身外，你只須掌握一些獨門小秘招,，就可以輕松擁有“魔鬼”身材啦,！
1、做家務收腹法
或許你原本有點懶,，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧,。記住一個重要法則：避輕就重。比如,，掃地時不要使用吸塵器,，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量,；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯,，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,，正好控制你的食量。
2,、粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝,，還可以軟化污垢,、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致,、緊繃,。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,，再把它涂在腹部。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈,，也可以按摩后再沖掉,，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后,，在手掌上撒一大匙粗鹽,，直接按摩腹部，搓時不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙,。
如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”,。
3,、變形的仰臥起坐
躺在床尾，臀部以下留在床外,，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方,。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方,。接下來腹部要用力,，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直,，腳尖務必朝上,，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,，大腿回到原來的位置,。注意背部、肩膀和手臂都要放松,，感覺到就是肚子在用力,。
4、坐椅腹部練習操
做法：坐在靠背椅的邊上,，雙手反抱椅背,，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰,，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作,，此時腿部肌肉要放松,，要求一只腳向下伸，越低越好,，但不能觸地,，另一只腳彎曲向上，越高越好,，反復練習,，每天要堅持20下,。
第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲,，再同時向下伸展,，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮,，然后再盡量接近,，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下,。
5,、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯,。按摩可以提高皮膚的溫度,，大量消耗能量，促進腸蠕動,，減少腸道對營養(yǎng)的吸收,，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi),。
以肚臍為中心,，在腹部打一個問號，沿問號按摩,，先右側,，后左側，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。
6、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時,，肚皮漲起,；呼氣時，肚皮縮緊,。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動,，促進體內(nèi)廢物的排出,，順暢氣流，增加肺活量,。
平常走路和站立時,，要用力縮小腹，配合腹式呼吸,，讓小腹肌肉變得緊實,。剛開始的一兩天會不習慣,，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來,，不但小腹趨于平坦,，走路的姿勢也會更迷人。
7,、進食減肥
早食減肥 正餐之前進食,，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量,。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多,。冬瓜可以利尿,，每天用冬瓜適量燒湯喝。
8,、用腦減肥
前蘇聯(lián)一位生理學家研究指出,，腦力勞動的強度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多,。利用這一原理,，產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,，如讀書繪畫,、練習寫作、演算數(shù)學,、學習技術等,，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日,，無所用心,。
9、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量,。即使人已不在水中,，代謝速度依然非常快,，能比平時更快地消耗脂肪,。這種方法是最科學、最無可否認的,。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形,。正是游泳的季節(jié),，趕緊下水吧,！
10、保鮮膜減肥
這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行,。每周進行1-2次,。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來,，訣竅是要包得夠緊,，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,，水溫以40-42攝氏度為宜,。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘,，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗,。
泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林,，用香皂洗凈,。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,，進行2-3個回合就完成了,。
